是有氧运动。不仅能有效锻炼腹直肌，还能有效快速减少腹部外斜肌和腰背部竖脊肌，降低体热，还能保证卵巢的正常排卵和宫腔的保健。那么，如果你坐不起来呢？接下来我给大家回答一下这个问题。

坐不起来怎么办
来的主要原因是腰腹肌肉力量不够，需要提高腰腹力量。建议平时可以做一些腰腹部的锻炼，逐渐增加肌肉力量。同时，在做仰卧起坐时，要注意仰卧起坐的姿势是否正确。一般正确的姿势是仰卧，双腿并拢，双手抬起，利用腹肌收缩，双臂向前摆动，迅速成为坐姿。你的上半身继续向前弯曲，双手触摸双脚，低头，回到坐姿。如果你每天坚持锻炼，你会变得更好，对你的健康有好处。

知识发展:仰卧起坐的好处

1。预防便秘
做仰卧起坐时，只要调整好呼吸，对刺激胃肠蠕动是有帮助的。并且有利于排出体内排泄物，疏通胃内空气，对预防便秘有一定的促进作用。此外，做仰卧起坐还可以促进体内血液循环，增强肺活量，促进人体生长发育。
2。瘦肚皮
因为仰卧起坐锻炼腹肌，增加肌肉运动量，从而减少腹部多余脂肪，达到减胃的效果。另外，由于腹股沟处有很多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以有效刺激腹股沟，促进腹部血液循环，从而起到治疗和缓解妇科疾病的作用。它对我们的协调和平衡起着很大的作用。

3。提高抗病能力
平时适当做仰卧起坐，可以有效改善中枢神经系统，使关节更灵活，韧带更牢固，肌肉更有弹性。仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉和脊柱，通过拉伸脊柱来调节中枢神经系统。适度的运动还可以提高免疫功能，从而提高身体的抗病能力。
【坐不起来怎么办】以上是关于如何不起床做仰卧起坐的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。