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图 | 豆瓣“外向型社恐疗养院”小组
不愿表达和他人相反的意见
内心虽然对室友正在追的甜宠剧感到非常嫌弃 ， 但当室友向自己展示男主的照片时 ， 第一反应还是真诚地敷衍：“哇 ， 真的挺帅的欸 。 ”
避免任何一点伤害他人的可能
总是想成为微信聊天里说最后一句话的人 ， 哪怕是找了半天发了一个不尴不尬的表情包 ， 也不想让对方感觉到被冷落 。
和不熟悉的人社交总是很紧张 ， 但下次还想参加
“和新同事聚餐好尴尬 ， 不知道说什么话题合适 ， 只能偶尔搭个话……什么？还有夜跑团 ， 我当然要参加！”
独处很轻松 ， 但也很无聊
独自在家隔离悠然自在 ， 但看着朋友圈的聚会照也十分眼馋 ， 恨不得隔离结束立马和朋友们都聚一遍 。
来看看你自己有没有这些特点吧：
如果你有上述这些特点<2><3><4> ， 那么 ， 你很可能也是外向型社恐的一员 。
比起传统的内向社恐型 ， 外向型社恐们“自相矛盾”的特点 ， 给他们带来了更多的紧张和焦虑<5> 。
并且 ， 研究结果发现 ， 属于“外向型社恐”的人并不在少数 ， 甚至比内向+社恐的人还要多<2> 。
其实是社恐中占比最多的类型！
对比社交焦虑障碍人群和普通人群的人格量表得分后 ， 研究者发现 ， 社交焦虑障碍人群确实比一般人群更内向、情绪也更不稳定<2> ， 但聚类分析表明 ， 社交焦虑障碍可以进一步划分为三个有明显差异的亚型 。
这三个亚型分别是：“典型”型 （prototypical）、内向尽责型 （introvert-conscientious）、变化开放型 （instable-open） 。
第一种社恐就是像我们通常认为的那样 ， 具有内向的特征 ， 同时 ， 情绪比较不稳定 ， 即倾向于体验更多的焦虑和抑郁、被不真实的想法所困扰、难以逃过诱惑、面对压力更脆弱 。


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第二种社恐与前一种不同的是 ， 虽然也比较内向 ， 但情绪相比之下更加稳定 ， 同时责任心更强 。
而第三种则比前两种要外向得多 ， 虽然和普通人群比起来仍有些差距 。 这就是我们所说的外向型社恐 ， 占整个社交焦虑障碍人群的 37.9% ， 是人数最多的亚型 。
他们的情绪也比较不稳定（可能比第一种稍好点） ， 但开放性（openness）高 ， 他们富有想象力、好奇心强、能包容和接纳不同的观点 。
所以 ， 虽然外向型社恐的人因为既比较外向 ， 又会因社交而焦虑 ， 比其他类型体验着更矛盾的情感 ， 但是这种矛盾也为他们带来了更为丰富的情感体验 。
他们更敏感、更有同理心；同时他们也更有创造性 ， 对艺术和美有敏锐的洞察力 ， 想象力和审美水平比一般人（没有社交焦虑障碍的人）更高 。
我有一个朋友是外向型社恐 ，
能怎么办？
首先要明白 ， 不适感的来源是社恐 ， 而不是内向或外向的性格 ， 很多社恐的朋友为了改变自己 ， 强迫自己变得外向 ， 结果只会让自己成为外向型社恐的一员 。
社恐的根源 ， 往往在于自己脑海中自动出现的不合理信念 。 比如主动和别人打招呼之后 ， 对方的反应却很冷淡 ， 于是就忍不住自我怀疑“我真是一无是处 ， 大家是不是从没把我放在眼里” 。


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