立冬之前多吃此物，比花生核桃强，补好身体才能温暖过冬
时间真快，一转眼就已经快要到冬天了，天气逐渐转凉了，入冬之前要多吃一些温补的食材，才能养好身体准备温暖过冬，今天给大家分享一个非常滋补的食材，它就是黑芝麻。

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别小看这不起眼的黑芝麻，它的营养价值是非常高的，
中医理论上讲黑色入肾经，常吃黑色的食物，比如黑豆，黑米，黑芝麻有健脾补肾的作用，
对治疗白发也有一定的帮助作用，黑芝麻中还含有矿物质元素如钙，铁，磷镁等还有较多的膳食纤维，能够促进骨骼生长，促进肠胃蠕动，预防便秘，抗衰老，防心脑血管疾病，是老少皆宜的一种滋补品。
平时可以用黑芝麻做成米糊，也可以将黑芝麻做成黑芝麻丸，传统的糕点，是大人孩子都爱吃的，传统黑芝麻丸的做法是九蒸九晒，就是黑芝麻经过洗、蒸、晒、收共九次，过程很繁琐，耗时又长，估计很多小伙伴都不愿意做，所以我今天教大家懒人版黑芝麻丸的做法，黑芝麻不需要九蒸九晒，口感、效果并没有很大影响，而且做法简单快手。


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做好的黑芝麻丸小小一颗，放在包包里带出门很方便。这款黑芝麻丸虽说做法很简单，但是制作方面也有一些小技巧，比如蜂蜜需要熬到什么程度，没熬到位或者熬过头都不行的，制作的时候只要按照我的步骤来操作就不会出现失误，
立冬前要多给家人吃黑芝麻，温补身体才能温暖过冬。


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【菜品】：
自制黑芝麻丸
【烹饪食材】：黑芝麻300克，黑豆50克，黑米100克，枸杞50克，大枣适量，蜂蜜一大勺。
【烹饪步骤】：
【立冬之前多吃此物，比花生核桃强，补好身体才能温暖过冬】1、首先准备好制作黑芝麻丸所需要用到的全部食材。


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2、将黑米清洗干净之后放入过汇总炒熟备用。


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3、再将黑豆洗干净之后也同样放入锅中翻炒，炒熟盛出来备用。


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4、将黑豆与黑米一起放入料理机中，开启研磨功能，将食材研磨打碎，想吐中这个样子就可以了。


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5、然后再将红枣清洗干净之后去掉枣核和枸杞一起放入料理机中。


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6、将准备好的黑芝麻也一同放入料理机中，继续研磨打碎备用。


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7、锅烧热，然后加入适量的蜂蜜，可以根据自己的喜好来适当添加，然后将研磨好的粉末放入锅中，再继续倒入研磨好的黑豆粉黑米粉，一起翻炒均匀，使所有的粉末混合均匀。


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8、最后按照自己喜欢的大小揉搓成一个个的小丸子就可以了，做好之后用锡纸将丸子包裹起来，密封保存即可。