维生素B12对预防贫血有一定作用，因为它能促进红细胞的产生和再生，是不可缺少的重要元素，使人体造血功能处于正常状态 。
维生素B12具有维持神经髓鞘代谢的作用 。如果维生素B12缺乏，会导致核分裂延迟和合成量增加，形成巨大的细胞DNA 。

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由于细胞体巨大，与细胞核发育不同步，导致细胞核染色质疏松，从而形成巨大的血细胞 。由于这种巨幼红细胞在脊髓中容易被破坏，导致无效红细胞的产生，最终导致红细胞数量不足和贫血 。
4、经常头晕
身体缺少维生素B12，可能会伴随出现一些疼痛感或者是手脚麻木的情况，当然最明显的一个表现，就是感觉到经常头晕目眩或者是站不稳 。
如果出现这些情况的话，说明神经受到了损伤，体内细胞含氧量过低，就特别容易出现这种情况，这就是因为维生素B12太少，不能够起到一定的作用 。

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04
医生点名：这3种人最易缺维生素B12
糖尿病人
对于长期服用降糖药的人群，当维生素B12的机理长期与相关药物形成一种障碍，机体不能吸收更多的维生素B12后，便无法维持神经系统的健康 。

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从另一层面来看，因糖尿病患者长期血糖控制不稳定，在预防并发症神经病变上，也需要维生素B12的参与，日常生活中要注意补充 。
长期吃素的人
这点很好理解，主要是因为维生素B12普遍存在于动物性食品中，如果人类长期吃素，机体没有供给维生素B12的来源，所以更要关注身体是否会出现相关的不适症状 。
老年人
随着年龄的增长，岁数越大肠胃的功能越差，当机体摄入的维生素B12不能得到最大化的吸收和利用，那么意味着机体更容易缺乏维生素B12，这类人群要提高警惕 。

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05
延伸——缺乏维生素症状，建议对照
1、缺维生素A ——夜盲症，干眼症
2、缺维生素B1 ——脚气病，易疲劳
3、缺维生素B2—— 脱发，口角炎，皮炎 生长发育迟缓
4、缺维生素B6 ——脂溢性皮炎，消化系统紊乱
5、缺维生素B12——巨幼红细胞贫血，记忆力下降
6、缺维生素E—— 生育障碍，神经肌肉障碍
7、缺维生素C—— 口腔溃疡，牙龈出血
8、缺维生素D—— 肌肉无力，骨质疏松
9、缺钙——抽筋，骨质疏松症
10、缺钾 ——肌肉无力，恶心
11、缺镁—— 低血钙症
12、缺铁 ——缺铁性贫血，头晕
13、缺锰 ——皮炎，低胆固醇血症
14、缺碘——智力障碍，甲状腺功能减退
15、缺锌 ——性功能障碍
【白细胞标准是多少 白细胞介素】16、缺铜—— 贫血、脱发

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