随着社交媒体的不断宣传和人们对知识的更好理解，不吃早餐的现象越来越少。不仅吃早餐，而且吃得健康。
许多人选择每天早上吃一个鸡蛋，不仅可以增强人们的饱腹感，还可以为提供丰富的营养。
事实上，在一天的任何时候，每天吃一个鸡蛋对你的健康都有很大的。快来看看。


众所周知，鸡蛋营养丰富，蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素和不饱和脂肪酸含量高，能够满足人体的营养需求。此外，鸡蛋还有一个非常重要的优势，就是它的营养成分在人体内的吸收率可以达到90%以上，是公认的优质蛋白质来源。
每天吃一个鸡蛋，可以强身健体，提高体质，提高免疫力。对于减肥的人来说，每天吃一个鸡蛋可以起到很好的瘦身塑形作用。
孩子每天吃一个鸡蛋可以长高，对视力也有帮助，可以预防近视，改善眼睛疲劳的问题。

每天吃一个鸡蛋有很多好处，但是鸡蛋不能乱吃。营养师建议有四种鸡蛋千万不要选择，否则可能无法吸收。
首先，煎蛋
鸡蛋作为餐桌上的经典食物之一，烹饪方式多种多样。许多人喜欢煎鸡蛋。煎蛋很香很好吃，但是会大大降低鸡蛋的营养价值。
首先，鸡蛋在高温下烹饪时，其中的蛋白质会变性，降低其营养价值。
此外，煎蛋含有更多的油，所以每天吃一个煎蛋会消耗更多的脂肪，这可能导致高脂血症，这是身体不能容忍的，从而增加高血压和心脏病的概率。

第二，臭鸡蛋
这个世界充满了惊喜，每个人的口味都不一样。有些地区的居民喜欢吃臭鸡蛋，认为腌制后的臭鸡蛋气味独特，风味独特，回味无穷。
其实，臭鸡蛋的气味来源于硫化氢，这是它独特风味的来源。但是硫化氢有一定的毒性，长期食用会危害健康。

第三，生鸡蛋
吃鸡蛋最好选择熟鸡蛋，不要生鸡蛋。很多人都有吃鸡蛋的习惯，但研究发现生鸡蛋中含有很多细菌成分。
吃生鸡蛋可能会引起腹泻，严重时可能会引起寄生虫等疾病。

第四，毛蛋
不知道你是在网上看过还是在现实中接触过。所谓毛蛋，是指蛋孵化成鸡的中间状态，鸡的基本身体结构已经发育出来，但还没有完全发育。
这种鸡蛋非常不卫生，含有大量的细菌和寄生虫，所以吃毛鸡蛋会给人体带来不好的影响。很多人吃了毛蛋后都承受不了它的危害，拉肚子，腹痛。

不要低估小鸡蛋的好处。每天吃一个鸡蛋，可以提高人的免疫力，明目，。
吃鸡蛋比吃花里胡哨的营养品实惠有效多了，何乐而不为呢？
【一天吃一个鸡蛋好处太多了，但是如果不选择四种鸡蛋，身体负担不起】我建议你不要每天早上都偷懒。把各种花式早餐变成一个鸡蛋，简单方便。鸡蛋虽然好，但是选鸡蛋的时候不要含糊。尽量选择新鲜煮熟的鸡蛋，而不是上面四种“有毒”的鸡蛋，因为这四种鸡蛋可能是无法忍受的。