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在减肥期间，由于饮食的改变，尤其是碳水化合物的减少，消化道很容易出现纤维缺乏的情况 。另外，如果你没有喝足够的水，你很容易便秘 。减肥期间便秘怎么办？该怎么办？一起来了解一下吧 。  
减肥期间便秘怎么办  
1、增加膳食纤维的摄入  
节食减肥引起的便秘便秘一般是由于饮食量减少，导致大便量不足 。因此，可适当增加膳食纤维的摄入量，可有效促进胃肠蠕动，增加大便量，引起排便 。  
2、顺时针按摩腹部  
经常按摩腹部，不仅可以增加胃肠蠕动，健脾胃，还可以疏通经络，调和气血 。而且，顺着肠道蠕动的方向，顺时针按摩胃部可以缓解便秘，早上起床前按摩胃部，有利于排便 。  
3、多喝水  
减肥期间，每天的饮水量保持在1800-2000ml，早上空腹喝300ml的水 。习惯有助于消除便秘 。  
4、早上空腹喝一勺老醋 。  
老醋含有丰富的氨基酸和大量的消化酶，能促进肠道蠕动，维持肠道环境 。菌群平衡，可治疗习惯性便秘，无毒副作用 。而且喝醋也能减肥 。但此方法不适用于胃溃疡和胃酸过多者 。  
5、多吃豆瓣酱、豆瓣酱等发酵食品  
豆瓣酱、豆瓣酱都是发酵食品，这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，适当配合一些练习，效果会更好 。  
【减肥期间便秘怎么办 如何解决减肥期间便秘问题】以上就是减肥期间如何应对便秘的知识 。希望今天分享的内容对大家有帮助 。祝您生活愉快，身体健康 。  

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