酸奶什么时间段喝好什么时候喝酸奶

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早上喝酸奶有益于营养，但你不能空腹喝。你可以将其与一些粗粮、面包和鸡蛋混合，以有效吸收酸奶中的营养成分。饭前一小时喝酸奶可以减少热量摄入，并有一定的减肥效果。晚上喝酸奶是补钙最多的，这对此时食物吸收的钙有很大帮助。你也可以在下午喝酸奶。这时候喝酸奶可以补充能量
喝酸奶时要注意以下事项
1、不要加热酸奶中的活性乳酸菌和牛奶乳酸菌。如果用沸水加热或稀释，它们会大量死亡。不仅独特的味道会消失，而且营养价值也会丧失。饭后约2小时饮用。适合乳酸菌生长的pH值大于5.4、空腹胃液pH值小于2、如果你在这个时候喝酸奶，乳酸菌很容易被杀死，保健效果也会减弱。如果餐后胃液被稀释，pH值只会上升到3-5、饮用后及时漱口
随着乳酸系列饮料的发展，儿童的龋齿率也在增加，这是乳酸菌中某些细菌的主导作用
4、不要给婴儿喂食含有较少钙的酸奶，但婴儿在生长发育过程中需要大量钙。酸奶中的乳酸菌产生的抗生素虽然能抑制和消除多种病原微生物，但也破坏了对人体有益细菌的生长条件，影响了正常的消化功能，尤其是对患有胃肠炎的婴儿和早产儿而言
5、不要服用氯霉素和红霉素等抗生素、磺胺类药物和一些治疗腹泻的药物，这些药物可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，适合饮用酸奶。乳糖不耐症
牛奶中的乳糖是饮用牛奶腹泻的“罪魁祸首” 。在牛奶发酵成酸奶的过程中，乳糖部分转化为乳酸和其他有机酸，这将减少“乳糖不耐受”的问题。此外，乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”，帮助人体消化乳糖。因此，乳糖不耐受的人最适合喝酸奶。低免疫力人群
国内外研究证明，吃酸奶可以激活全身免疫系统功能，抑制肿瘤
3、高血压患者
【酸奶什么时间段喝好什么时候喝酸奶】事实上，酸奶对健康的影响比牛奶更为肯定。即使没有活的细菌到达大肠，大肠中的营养物质对控制血压也非常有用。动脉硬化和高血压患者适合喝酸奶

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