文章插图  
土豆、红枣、山楂、桃子、橙子、谷物、玉米须、海带和山药 。适量食用这些食物可以降低血压 。适当食用这些水果：柿子、香蕉、苹果、蓝莓、蜜桃、红心柚、荔枝和猕猴桃也可以降低血脂 。海带是一种营养丰富的食物，热量低，碘含量高 。它有降低血压和血糖的作用  
什么食物可以降低血压  
1、高血压患者可以吃一些苹果，苹果可以降低血液胆固醇，降低血压，保持血糖稳定  
<2、茄子不仅富含维生素P，而且在增强毛细血管弹性和防治高血压方面也有很好的作用 。南瓜具有很好的润肺益气、化痰化脓功能 。能在一定程度上预防和治疗动脉硬化和胃粘膜溃疡 。  
4、山药是一种营养价值很高的食品 。老年人可以增强抵抗力并降低血压  
降低血压的方法是什么 。定期运动  
老年患者如果想要有效降低血压，就需要进行更合理的运动  
【吃什么能降血压 吃什么食物能降血压】2、戒烟和限酒  
老年人戒烟可以降低心血管疾病和肺部疾病的风险  
3、不要超重  
超重和肥胖老年高血压患者可以适当控制食物摄入，增加体力活动  
4、改善睡眠  
老年人血压升高和心血管疾病风险与睡眠质量和时间有关  
5、保暖  
老年人会有季节性血压波动，主要是因为他们对寒冷的适应能力差和血压调节能力差  

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