营养八宝粥的配料? _「广东龙网」

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八宝粥是生活中比较常见的一种比价食品。但是八种食材不一定用在八种粥里，也可以是很多种食材。八宝粥的营养非常丰富。做八宝粥时，比较常见的食材有黑米、紫米、糯米、绿豆、花生、红枣等。这些都是粗粮，膳食纤维含量很高。经常食用对健康非常有益。
八宝粥的第一种方法
煮粥原料:
大米(或糯米)100克，桂圆、红枣、芡实、莲子、薏米、黑豆、核桃仁、黑木耳各10克。
煮粥:
1.先浸泡待浸泡的材料，再清洗待清洗的材料；
2.将所有食材放入锅中，加水，然后文火煮至粥样，正宗的八宝粥就做好了。
粥的功效:
八宝粥益肝、肾、肺，对眼睛模糊、久咳无痰、便溏、脾胃虚弱者有效。有些人试图进行改进。如果有健忘失眠的问题，在上面加酸枣仁，一起煮。效果不错。有些人还喜欢同时加入莲藕和山坡丁一起烹饪，这对身体也有好处。
八宝粥的第二种方法
煮粥原料:
粳米250克，猪油150克，芋头25克，荸荠、坚果、大枣、蚕豆肉、栗子、黄豆12克，精盐5克，味精2克，香料2克。
煮粥:
1.黄豆、蚕豆肉洗净，用清水浸泡半天，芋头、菱角、坚果、栗子等洗净。，蔬菜洗净，切成细丝；
2.将大米洗净，放入锅中，加入蚕豆、黄豆、芋头、荸荠、坚果、枣、栗子、猪油、香料、清水2000克，用武火煮沸；
3.然后小火炖一个半小时，加入精盐，配八宝粥食用。
八宝粥练习三
煮粥原料:
大米、红小豆、花生、栗子肉、莲子、红枣、桂圆肉、金饼各50g，糖适量。
煮粥:
1.栗子肉洗净，切成小块。将莲子浸泡在碱水中，去除绿心。红枣洗净去核。花生用热水洗净，去皮。将龙眼肉切碎。
2.红小豆洗净，加水，煮至半熟，放入洗净的糯米，煮熟，放入栗子肉、花生、莲子，同煮；
3.待米、豆煮滚后，加入桂圆肉、金饼、红枣等配料，小火煮五分钟，八宝粥即成。
第四法八宝粥
煮粥原料:
黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞、松子、莲子、桂圆、冰糖。
煮粥:
1.将枸杞、燕麦、莲子用温水浸泡；
2.将所有原料放入砂锅中，加入适量的水和冰糖，小火煨约90分钟。八宝粥可以上。
八宝粥第五法
煮粥原料:
糯米100g，薏米15g，红豆10g，大红豆10g，莲子10g，绿豆10g，红枣10枚，黑枣5枚，桂圆10g，红糖和水5杯左右。
煮粥:
1.先将红豆、大红豆、莲子、薏米洗净，浸泡一晚；
【营养八宝粥的配料?】2.糯米、绿豆洗净，浸泡5小时；
3.莲子可以直接从无心莲子中挑选，也可以用牙签去掉莲心，避免汤汁苦涩；
4.把电饭锅里的食材按顺序放好，等电饭锅跳起来五分钟后加入红糖搅拌。也可以先拔掉，这样不会太差。

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