考前吃什么对提高记忆力有帮助？(考前吃什么食物可以提高

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【考前吃什么对提高记忆力有帮助？(考前吃什么食物可以提高】考试的压力非常大。人的情绪到了考试的时候也容易紧绷。这时，他们必须放松。食疗对考试很有帮助，关键时刻还能提高记忆力，帮助大脑发育。那么，考前吃什么食物可以提高记忆力呢？
1.考前多吃碱性食物。
我们常吃的碱性食物有:蔬菜、水果、菌藻、牛奶、豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、卷心菜、苹果、菠萝、梨等。肉、鱼、蛋和谷物都是酸性食物。
所以家长在给考生做食谱时，要考虑这些食物的酸碱平衡。
2.富含不饱和脂肪酸的食物
考试期间可以多吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如超级坚果棒，是坚果的集合，包括核桃、腰果、杏仁、花生、小红莓等。对人体非常有益，适量的脂肪可以帮助大脑提高记忆力。
3.多吃必需的乳制品。
最好每餐至少吃一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，钙是强健骨骼的重要元素。当你失眠时，喝一杯温牛奶:它的色氨酸能促进5-羟色胺的形成，5-羟色胺能帮助大脑调节睡眠。另外，失眠时，每晚睡前半小时喝一杯温牛奶，有助于睡眠。
4.多吃全谷物
夏季多吃五谷杂粮，可以补充体内流失的钾，有效预防夏季嗜睡无精打采的现象。比如:荞麦、玉米、红薯等。可以缓解酸碱平衡失调、代谢紊乱和钾等微量元素的流失。不仅能防止夏季嗜睡，还能预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。

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