一只粽子的热量有多高？

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现代社会，很多人肥胖，这不仅关系到自身的健康，也关系到家人的健康。为什么这么说？主要是因为一个肥胖者的饮食习惯往往会影响到他的家人，结果他的家人也逐渐变得肥胖。在日常生活中，如果你想停止肥胖，你应该吃低热量的食物。那么，一个粽子的热量有多高呢？
一个粽子热量
因为粽子的热量根据其“大小”和“含量”的不同而不同:
1.常见的“肉馅饺子”每卡路里的热量约为450至600卡路里，而餐桌肉馅饺子的热量从385至671卡路里不等，平均为495卡路里。
2.裸汤圆的热量比普通汤圆要小，每份热量大约含有210到250卡路里。
3.碱饺因为体积小，蘸糖前热量约为100 ~ 120卡，蘸糖后约为120 ~ 150卡。
4.“豆沙粽子”每份热量约含500至600卡路里，在粽子王国里可算是数一数二的了。豆沙粽子除了糖分或蔗糖含量高，都是用猪油炸的，所以热量增加很多。
以下是一些常见的粽子口味，供你参考:
一个肉馅饺子的热量:糯米343卡+肉816卡=1159卡。
一个汤圆的热量:糯米343大卡+白糖396大卡=739大卡。
一个红枣汤圆的热量:糯米343大卡+红枣298大卡=641大卡。
白粽子热量:179千卡/100克红枣粽子热量:190千卡/100克
五芳斋豆沙饺子的热量:311千卡/100克
五芳斋板栗鲜肉饺子热量:258千卡/100克
小贴士:一个健康的成年男性每天需要摄入2400千卡热量，而女性需要2100千卡热量。一日三餐摄入热量的最佳比例是2: 4: 4 。以早餐为例，成年男性的热量摄入为2400×0 。
【一只粽子的热量有多高？】. 2 = 480千卡，女性为420千卡。一个100克五芳斋鲜肉饺子的能量是257.4大卡，也就是说，这样的饺子，男性每天早餐最多吃两个，女性最多吃一个半。

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