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现在，工作场所经常会准备一包饼干 。饼干可以解决工作中遇到的饥饿症状，同时还能给身体带来足够的能量 。因为饼干是实质性的食物，不像面包和水，可以增加肠胃的饱腹感 。同时，这种饱腹感可以持续很久 。只要你选择吃不加奶油、热量太高的饼干，就不用担心，吃了会胖 。  
代餐饼干热量高吗？  
代餐饼干的热量高于大多数主食 。饱腹感持续时间越长，吃的量就越大 。  
代餐饼干偶尔可以作为正餐的替代品，也可以作为正餐的补充，但不能作为正餐长期食用 。因为代餐饼干是加工食品，带给身体的营养是不平衡的，不完全的 。  
一天吃多少代餐饼干？  
看你选择的代餐方式 。整个代餐是一天三次 。用大量温水吃代餐蛋糕 。如果你饿了或贪吃，就吃代餐蛋糕 。永远不要饿 。一定要有足够的水，让胃感觉舒服 。每天总共可以吃6-10片(含三餐) 。  
合适的人群  
对特定人群慎用代餐饼干 。  
因为某些人群，如高血压、糖尿病、心血管疾病等，对营养配比有一定的要求，代餐饼干往往不能满足这些特殊人群的要求 。  
所以这些人最好先咨询医生，征求他们的意见，再决定是否吃代餐饼干减肥 。  
购买建议  
如果想买代餐饼干，建议选择低热量的，那些用粗粮粉加工的(小麦粉、麦麸粉、薏仁粉等 。)而且含有膳食纤维会更好，会有饱腹感 。你还是要学会看食物营养成分表，小伙伴们！  
【压缩饼干的热量高吗 饼干的热量高吗】而且最好买小包或者自己打包，不仅携带方便，还能控制食量！  

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