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谷物粥是近年来人们对保健的高要求而产生的传统饮食 。五谷粥是各种谷物经过一系列加工而成的粗纤维食品，能够满足人体对蛋白质的需求，是人们继大鱼大肉之后净化身体的有力武器 。麦片粥看似很好做，但这里面还是有一些门道，不为一般人所知 。下面简单介绍一下整本书的麦片粥做法 。  
练习1:  
1.将不易熟的红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆、莲子、糙米、薏米用清水浸泡过夜；  
2.将上述浸泡过的原料与其他洗净的大米一起放入电压力锅中煮40分钟；  
3.如果使用其他锅碗瓢盆，可以根据情况自由调整时间，以沸腾、粘锅为准；  
4.可以根据自己的喜好调整原料的种类和比例 。  
5.用米饭煮五个乌梅饭伴侣，以米饭熟为准 。  
练习2:  
1.将荞麦、薏苡仁、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、赤小豆、麦仁洗净，加水浸泡两小时，桂圆去壳，红枣、糯米洗净备用；  
2.将上述原料一起放入高压锅中，加入1500ML水，盖上压力阀，大火吹完后关火，待气体全部排尽后，再开大火煮至吹完，再关火 。这样，经过三次空气注入；  
3、喜欢甜食，吃的时候可以加糖，但最好是红糖，补血益气效果最好 。  
4.时间和重量  
准备时间:30分钟-1小时  
制作时间:30分钟-1小时  
【五谷米粥的做法 五谷粥的做法大全有哪些】谷物粥的制作方法有很多种，因为谷物只是一个量词，并不能完全反映所有的谷物 。所以谷物的组合有很多种，每一种都有自己独特的功能，但它们的基本功能都是相似的，就是补充人体的蛋白质，利用粗纤维清理肠胃，保持肠胃功能健全 。  

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