营养中餐食谱，这些搭配方法最科学

文章插图
如今生活节奏很快，很多上班族都有休闲的中餐。大多数人会花很短的时间去吃最方便的食物，这对身体非常有害。因此，我们建议您选择科学营养的中餐。
配方1:
周一胚芽米、冬瓜干、甜芹菜、白菜丝、紫菜蛋花汤、豆浆也是不错的选择。
周二薏仁饭梅子鸡番茄炒鸡蛋大蒜甘蓝绿豆薏仁汤珍珠番石榴
周三火腿蛋炒饭配卤味黄蘑菇汤香蕉
周四切包(2)红烧肉片(2)炒酸菜、花生、糖、面粉、面条、汤和橘子。
周五，面食，鱼汤，面条，麻辣糕，豆浆。
周六胚芽饭，土豆烧肉，五香豆腐脑，紫黄姜，黄瓜排骨汤，鲜奶。
周日米饭咸鸡丁蒸蛋大蒜苋菜泡茶柳丁
食谱2:
(1)茭白什锦肉丝
主菜:鲜肉、茭白、圆椒。
配菜:黄瓜、腐竹、胡萝卜和黑木耳
(2)海带丝-什锦蔬菜
主菜:鲜肉、腌制海带、榨菜、青椒。
配菜:芹菜、西兰花、油面筋、泡水皮。
(3)韭菜芽猪肝丝——什锦蔬菜
主菜:韭菜苗，猪肝，瘦肉。
配菜:茭白、油面筋、芦笋、黑木耳。
(4)生菜丁-虎耳草
主菜:瘦肉、生菜和胡萝卜。
配菜:虎耳草、花生、虾皮。
(5)肉末豆腐——香菇白菜
主菜:肥瘦肉、豆腐、青椒、竹笋、芝麻。
配菜:白菜和香菇
(6)土豆牛排-香菇白菜心
主菜:猪排、土豆和芹菜。
配菜:油菜、豆腐干、蘑菇。
(7)鸡蛋和肉生菜
主菜:小鸡蛋，瘦肉，青椒丝。
配菜:生菜、虾皮、枸杞子。
而且，人一天最好吃24种食物，一餐至少吃5种。
食谱3:
农家白切鸡
材料
佐料
1只鸡
佐料
适量的柠檬酱
工作方法
1.将鸡宰杀干净。
2.用冷水煮。
3.煮开后转小火，直到筷子可以轻松插入。
4.拿起剁碎的肉块冷却或用手撕。
【营养中餐食谱，这些搭配方法最科学】5.用酸咸柠檬酱或洋葱和姜油切碎。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。