食物金字塔 _「广东龙网」

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食物金字塔是由人体和人体所需营养物质构成的金三角，引导美国人民正确饮食。亚洲国家根据其国民所需的营养素和他们的身体状况，制定了亚洲食物金字塔。去年出版了适合中国的食物金字塔。
1.饮食金字塔的第一层
金字塔的第一层主要是让人们多吃谷类、土豆、杂豆，多吃粗粮，增强肠胃蠕动和人体免疫力。以前每天的推荐水量是1200ml，现在在1500ml到1700ml之间。
2.饮食金字塔的第二层
金字塔的第二层主要推荐我们经常吃蔬菜和水果。一天所需蔬菜量约为300至500克，水果量约为200至350克，以补充人体正常的维生素含量。
3.饮食金字塔的第三层
金字塔的第三层主要推荐我们吃肉。而且肉类的摄入量也从原来的数据发生了变化，畜禽的肉减少了，从50克到75克，到40克到75克，鱼虾从75克到100克到40克到75克，鸡蛋从25克到50克到35克到40克。降低了人体对肉类食物的摄入标准。
4.饮食金字塔的第四层
饮食金字塔的第四级主要推荐奶制品、豆制品、坚果类供人食用。
5.饮食金字塔的第五层
【食物金字塔】金字塔的第五层主要控制油、盐、糖的摄入。

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