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含硒的水果也很多，主要有桑葚、柠檬、苹果等 。里面的营养价值会更高，尤其是硒含量更高 。  
【含硒第一名的食物 含硒第一名的水果】桑葚和苹果中的硒含量会更高，可以及时补充体内的微量元素，而且还含有氨基酸和维生素，对自身健康也有好处 。硒是人体不可缺少的营养元素，缺乏后可能会导致身体产生一些不良反应，也可能导致食欲不振或挑食，可以通过食疗来改善 。比如可以从水果中提取 。食用后有利于体内营养物质的吸收，也有利于身体的健康 。同时还能加速肠道的蠕动，便于大便的排出，有效改善大便干燥引起的一些症状，如块状大便或痔疮 。  
通过水果补充体内硒的速度会慢一些，需要长期坚持吃才能看到明显的效果 。如果想达到快速补充的效果，需要口服药物进行治疗 。比如可以在医生的指导下服用亚硒酸钠片或者奥司他林，补的效果会更好更快 。  

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