睡前可以吃的食物睡前不能吃的五种食物

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日常生活中，一定要注意饮食调理，尤其是睡前，尤其要注意饮食禁忌。这时候就要少吃或者不吃，以免出现肠胃负担加重甚至肥胖等问题。我们来看看睡前不能吃哪五种食物？
1.首先，酒精饮料。有些人喜欢喝酒来帮助睡眠。其实这种方法是很不好的，因为喝酒导致的睡眠是一种浅睡眠，很难进入深度睡眠，容易导致醒后身体疲劳的感觉。
2.睡前不要吃一些容易产气的食物。这类食物很多，常见的有一些是豆制品，比如豆腐、豆皮，或者大白菜、玉米、香蕉、洋葱等食物，容易引起腹胀，容易影响睡眠。
3.也不要吃油腻的食物。油腻的食物会增加胃和肝脏的负担，使这些器官一直处于工作状态，容易导致疲劳，影响睡眠质量。有许多油腻的食物，如油炸和烧烤食品，或一些较胖的肉类等。
4.睡前不宜吃一些含咖啡因的食物。这种食物会刺激神经系统，引起失眠。另外，这类食物有很好的利尿作用，会影响睡眠质量。咖啡和一些茶饮料比较常见。
【睡前可以吃的食物睡前不能吃的五种食物】5.晚餐时不要吃一些辛辣的食物。这种食物会增加胃的负担，容易导致消化不良，使胃有烧灼感。所以不要吃这类食物，以免睡眠质量不好，影响第二天的工作和学习。

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