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人体每天需要摄入足够的营养物质，以保持身体处于健康状态 。最好把每天吃什么安排到每周 。合理的菜单安排有利于人体补充营养 。比如肉和蔬菜一起吃更有营养 。不要偏食或挑食，以免营养不良 。每周的菜单安排是怎样的？接下来我们来看看 。  
每周的菜单安排是怎样的？  
一.星期一:  
早餐:烧饼、牛奶(或豆浆)、一个土鸡蛋、咸菜、醋豆芽 。  
中餐:米饭、芹菜炒肉、麻婆豆腐、冬瓜海带汤 。  
晚餐:粥、饼、凉拌黄瓜、猪肝 。  
二 。星期二:  
早餐:鸡蛋饼、牛奶(或豆浆)  
中餐:米饭，青菜豆腐皮，蒜蓉青椒肉丝，米酒汤 。  
晚餐:粥(米糊或粥)，包子，西红柿炒茄子 。  
三 。星期三:  
早餐:炒饭、牛奶(或豆浆)、泡菜  
中餐:米饭，西红柿炒鸡蛋，四季豆炒肉，米酒汤 。  
晚餐:炒面和稀饭 。  
四 。星期四:  
早餐:面包(蛋糕)、牛奶(或豆浆)、牛肉片  
中餐:米饭、蒜蓉牛肉片、包菜丝、鸡蛋和海带汤 。  
晚餐:豆浆或粥，千层面，青椒肉丝 。  
动词 （verb的缩写）星期五:  
早餐:炒饭、牛奶(或豆浆)、泡菜  
中餐:米饭，宫保鸡丁，米酒汤 。  
晚餐:稀饭，烧饼，西红柿炒鸡蛋，芹菜肉干 。  
不及物动词星期六:  
早餐:牛肉汤或煎饼果子  
中餐:米饭，清蒸鲈鱼，豆芽炒胡萝卜，米酒汤 。  
晚餐:蛋糕、稀饭、红烧鸡腿、惠芝园什锦饭 。  
日 。周日:  
早餐:牛肉汤或煎饼果子  
中餐:米饭炖排骨，包菜丝 。  
晚餐:炒饭、稀饭、咸菜、凉拌黄瓜 。  
二 。健康饮食  
一般正常成年人的饮食会根据他们的年龄、工作特点、季节，以及其他情况选择各种食物来补充你的营养 。北方人需要以积极的食物为主，南方人需要以消极的食物为主 。根据不同季节随时变化 。随着越来越多的成年人开始社交 。养生堂没有提到，如果饮食不当，皮下脂肪和肌肉的发育会慢慢加快 。会出现贫血，抵抗力下降，加速衰老等 。所以需要均衡饮食 。  
三 。预防措施  
【一星期菜谱安排】现在很多人因为工作忙或者喜欢睡懒觉而不吃早餐，这对身体非常不健康 。严重影响肠胃功能，长此以往得胃病的几率会很高 。所以营养丰富的早餐对每个人来说都是不可或缺的，早餐是动力的来源 。  

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