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女性经期要补血 。常见的补血食物有红糖、大枣、桂圆等 。有些蔬菜也适合经期食用，如菜花、南瓜、豆制品、菠菜等 。这些食物营养价值很高，非常适合经期食用 。多了解一下经期吃什么菜？  
1.花椰菜和胡萝卜  
月经前后，由于激素分泌和身体不适的影响，女性往往会出现一些不良的情绪变化 。维生素B6可以帮助合成神经递质，可以改善情绪，保持情绪稳定 。花椰菜、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当食用可以为身体提供大量的维生素B6，有助于稳定情绪 。  
【月经期吃什么蔬菜最好 月经期间吃什么菜好?】  
2.菠菜  
有些女性在月经期间会出现胸部不适和乳房疼痛 。菠菜富含维生素E，维生素E可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质 。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛 。  
3.南瓜  
由于内分泌的原因，女性在经期容易长痘痘 。女性经期可以吃一些南瓜 。南瓜中含有丰富的锌，可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会 。  
4.黄豆  
有些女性总是容易感到饥饿，对食物的欲望很强 。吃含钙多的食物，如大豆，可以减少饥饿感，因为此时雌激素分泌增加，阻止了钙在血液中溶解 。  

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