孕中期需要哪些营养  
【补充|孕期营养：红枣是养胎佳品，方便食品要少吃】进入孕中期 ， 除了要注意补充蛋白质和铁元素外 ， 还要注意补充锌、碘、钙和维生素D ， 以促进胎宝宝神经、大脑、骨骼和牙齿的发育 。 孕妈妈每天要保证摄入20毫克左右的锌 ， 180微克左右的碘 ， 以及1000毫克的钙 。 此外 ， 孕妈妈也可以在医生的指导下 ， 通过服用孕妇多种维生素制剂和微量元素制剂来补充营养 。 当然 ， 如果经过检测孕妈妈不缺乏营养 ， 就不必再补充 。   
红枣是养胎佳品  
  
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红枣被称为“天然维生素” ， 对于孕期的孕妈妈而言 ， 它更是非常好的滋补佳品 。 每100克红枣含有高达243毫克的维生素C ， 还含有较多的维生素A、B族维生素、维生素P等物质 ， 能帮助孕妈妈补充足量的维生素 ， 促进胎宝宝的生长发育 。 此外 ， 红枣中还含有叶酸 ， 能够保证胎宝宝的大脑发育；红枣还是补虚强身的佳品 ， 能增强孕妈妈的抵抗力；红枣还具有静心安神、健脾和胃、补气血的作用 ， 促进孕妈妈对铁元素的吸收 。 但是在食用红枣时 ， 孕妈妈要注意不可过量 ， 否则易产生身体隐患；要洗净红枣上的残留农药再食用 ， 不要食用已经腐烂的红枣 。   
方便食品要少吃  
处在孕期的孕妈妈最好不要吃方便面、方便饭、罐头、冷冻水饺、冷冻比萨等食物 。 这是因为这些食物中通常都含有大量的添加剂、防腐剂、甜味素等人工合成的化学成分 ， 会对胎宝宝的身体发育产生不良影响 。 此外 ， 方便食品中普遍缺乏孕妈妈所必需的营养物质 ， 如脂肪酸、维生素、蛋白质、钙等物质 。 因此 ， 在孕期 ， 孕妈妈要避免图省事 ， 不能再像以前一样只求填饱肚子 ， 应多吃新鲜的刚烹制好的菜肴 ， 以求营养的均衡摄入 。   
看到这里 ， 相信大家对于孕妈妈的营养饮食也有了更多的了解 ， 希望能对你有所帮助哦 。   

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