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众所周知，坚果营养丰富，经常食用对人体有益 。坚果这么好，坚果都包括哪些？一般来说，长在木质树上，果皮较硬，果肉需要煮炒的水果都是坚果，如栗子、开心果等 。坚果是水果的精华，含有高蛋白、矿物质和维生素 。经常吃它们可以增强你的健康 。  
坚果味道不错，一般都有水果的特殊风味 。坚果是药食两用的水果，可以预防和治疗多种疾病 。不同种类的坚果可以预防和治疗不同的疾病 。让我们从坚果之王开始:  
【每日坚果里面都有哪些坚果 坚果包括哪些】坚果之王:榛子营养丰富 。常吃可以防治心脏病、癌症、血管疾病，还可以明目健脑 。  
长寿果:松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，能降低血压，防止动脉硬化，预防胆固醇升高引起的心血管疾病 。一般来说，儿童期和青年期血压升高的趋势随着年龄的增长更加明显 。所以高血压的防治要从娃娃抓起，可以达到事半功倍的效果 。  
肾果:板栗富含柔软的膳食纤维 。健脾胃，补肾强心 。血糖指数比大米低，糖尿病患者可以适当品尝 。一天只吃6~7粒 。人们认为栗子是治疗肾虚和腰腿无力的最佳药物 。  
杏仁苷是酶产生的一种天然抗癌物质，可以选择性破坏癌细胞 。杏仁是止咳平喘的苦药，微毒 。杏仁味甘，营养丰富，无毒，润肺滑肠，降低胆固醇，适合年老体弱者食用 。  
坚果有很多种 。超市和集市上卖的坚果不计其数，叫不出名字的都有 。为了自己和家人的健康，坚果应该放在家里 。最常吃的坚果是葵花籽，其中含有最丰富的维生素B，可以降低患心脏病的几率 。  

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