孩子是否需要白天小睡？这份小睡判断标准家长收好，附小睡时间表 _亲子母婴

离离（化名）的2岁女儿一直都很讨厌睡午觉，伴随着的还有女儿的暴脾气。起初以为自家孩子是天生不爱睡觉，脾气差，就在学习孩子相关睡眠知识才知道“孩子不是不爱睡觉，而是没法睡觉，这种长时间的白天小睡缺乏造就了孩子越来越差的脾气” 。
白天的小睡对于孩子的身心健康发展都有至关重要的作用，不仅能够恢复孩子的精力和能力，还能起到提高注意力和学习能力的效果。但并不是所有的孩子都必须白天小睡，如何判断自家孩子是否需要小睡呢？这份判断标准请收好。

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白天的小睡对孩子有什么好处？
大人通常都会有这样的感受“睡得好的时候，人的各项反应能力和记忆能力都会很好，心情也会更好” 。对于孩子来说也是如此，白天能够适当的小睡对孩子成长发育中的各项指标都有着非常多的好处，家长一定要重视孩子小睡这件事。
适应力更强、学习效率更高
孩子如果能够在白天适当地小睡，他们能够在睡眠中消化白天遇到的心理精神负担，为下午的学习活动提供了充足的能量。有研究证明：每天能够适当小睡的孩子他们的适应力更强、学习效率更高。

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【孩子是否需要白天小睡？这份小睡判断标准家长收好，附小睡时间表】脾气会更好
孩子白天的小睡，能够有效减少皮质醇素（这是一种肾上腺分泌的“压力荷尔蒙” ，长期压力大的人皮质醇素较高），让孩子心理感觉更加放松舒适。从而也会让孩子性格脾气更加温和，不容易发生易怒易躁情绪。
更有利于提高夜间的睡眠质量
家长首先要明白一件事“白天不小睡的孩子，他们更容易出现夜间睡眠问题” 。如果家长细心观察会发现白天小睡得当的孩子，他们在夜间的睡眠质量会更好。这是因为白天小睡的睡眠循环和夜间并不相同，所以对孩子产生的作用也不同。

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孩子是否都需要白天小睡？这份小睡判断标准家长收好
孩子睡觉做事都是凭着自己当时的兴趣来的，在他们的概念里没有养成自主小睡的习惯，通常是在精疲力竭时才会想要睡觉，甚至有些在精疲力竭时还想要撑一撑。也有些孩子会慢慢摆脱对白天小睡的依赖，对于这类孩子来说，他们可以选择小睡或不睡都没关系。
孩子如果有这6种表现，说明他需要白天小睡
一到下午和晚上，孩子会变得爱哭闹、脾气差；
孩子的协调能力开始变差：经常出现莫名其妙的摔倒、无精打采；
下午到傍晚开始，孩子会出现打哈欠、揉眼睛、没精神等困倦信号；
几乎每天早上出现都会出现起床气，脾气差；
上午心情性格还不错，到了下午就开始变得急躁、爱发脾气；
夜间出现各种睡眠问题。

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孩子如果有这4种表现，说明孩子正在摆脱对小睡的依赖性，对于小睡的要求可以降低
孩子从白天到晚上的性格情绪都是稳定的，偶尔会出现烦躁不安——说明孩子需要偶尔的小睡；
一般情况下，孩子的情绪都比较稳定，但是如果出现特殊的忙碌，孩子便会觉得烦躁不安——说明孩子需要偶尔的小睡；
大多数情况下，孩子都能做到早睡早起，并且晚上睡眠质量高，早上没有起床气——小睡可有可无；
白天小睡时，孩子躺在床上睡不着，难以入睡——孩子正在摆脱对小睡的依赖性；

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