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孩子不同年龄白天最佳小睡时间是多久？这份小睡时间表请收好  
孩子白天的小树时间非常重要 ， 睡得太晚 ， 容易导致夜间睡眠延迟 ， 导致孩子晚睡；睡得太早 ， 又不足以修复精力 。 长此以往 ， 会导致孩子正常的作息紊乱 。 孩子不同年龄白天最佳小睡时间是多久？这份小睡时间表请收好 。   
儿童白天小睡以及夜间睡眠所需时间（单位：小时）  
  
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最佳小睡时间点  
有研究表明：规律的作息有利于调节人体生物钟 ， 能够让人在最适宜的时间醒来和入睡 。 通常孩子白天最佳的小睡时间点是：  
孩子一天小睡两次：建议上午晚些时间段（9~11点）最佳；下午12~2点半之间最佳；  
孩子一天小睡一次：下午12~2点半之间最佳；  
小睡注意事项  
通常来说 ， 白天小睡时间低于30分钟无法达到很好的小睡效果 。 白天小睡时长因人而异 ， 最佳小睡时长一般在1~3小时 。 如果孩子一开始孩子睡的时间太短 ， 家长要帮孩子适当地接觉 ， 来达到最佳小睡效果 。   
  
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CiCi妈寄语：白天的小睡不同于夜间的睡眠 ， 家长无需刻意把卧室窗帘拉上 ， 制造夜间睡眠环境 。 以免孩子睡的时间太长 ， 影响夜间睡眠 。 小睡对于孩子来说有着积极的作用 ， 特别是0~6岁的孩子 ， 家长千万不要忽视小睡对孩子的意义 。   

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