拉伸对于热爱跑步的大家来说 ， 应该是十分熟悉的 。无论是跑前还是跑后 ， 我们都需要进行拉伸 。不过跑步前后进行的拉伸类型不同 ， 有的小伙伴可能会弄错 ， 从而导致跑前拉伸不到位 ， 提高了损伤的风险 ， 或是跑后错误拉伸 ， 不仅没能缓解肌肉压力 ， 反而为其增加负担 。  

  
文章插图  
今天我们就给大家详细介绍关于拉伸的知识 ， 从而让拉伸在跑步中发挥最大效益 ， 让大家跑得更健康、更高效！  

• 50岁的人除了跑步快走 老年人的性功能如何维持
• 转氨酶升高需要注意什么 前列腺增生可以跑步吗
• 把起床闹钟定在几点比较好 早上几点跑步最好
• 早晨跑步对锻炼身体有作用吗 女生晨跑的好处
• 坚持多长时间能看到效果 跑步三个月调节内分泌
• 汗蒸对减肥管用吗 汗蒸好还是跑步好
• 为什么跑步两三分钟就跑不动了 跑步算不算剧烈运动
• 短跑要讲究什么动作要领 短跑跑步的技巧和姿势
• 长期慢跑的人容貌变化 女生坚持跑步皮肤好吗
• 跑步可以增强活力吗 身体强壮性功能就好吗