1岁半宝宝辅食：吃粥好还是吃米饭好？营养师教你辅食咋吃有营养对于刚准备给娃添加辅食的家

对于刚准备给娃添加辅食的家长来说，会比较发愁，不知道怎么添加；但到了1岁后，不少家长也还是发愁，不知道该怎么给宝宝吃营养辅食。
接下来，京妈就来和家长们说说1岁半宝宝该如何喂养。

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1岁半宝宝辅食是吃粥好还是吃米饭好？?
先来回答这个问题，一岁半的宝宝是吃粥还是吃米饭。
首先，到了一岁后，基本常见的食物都已经给宝宝添加，而且宝宝的咀嚼能力也比一岁前强了很多，基本日常的食物都能吃了，不管是粥还是米饭，都可以给宝宝吃。
但如果问：粥和米饭哪个更好？

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都算主食，营养成分基本一致，不存在哪个好或哪个不好。
可以轮替着吃，不至于容易吃腻；
也可以早晚上选择喝粥，中午吃米饭；
当宝宝积食、消化不太好、生病时，可以适当喝粥，更容易消化些。
所以，根据实际情况定就好了，不必太纠结这个问题。

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其次，营养辅食更讲究种类多样、营养均衡。
不少家长纠结吃粥还是米饭，可能是从营养的角度去考虑。
前面也说了，粥也是米熬的，所以粥和米饭的营养基本一致，都可以作为碳水化合物来给宝宝补充能量。
但想要给宝宝吃有营养的食物，也不是多吃某种某类食物就有营养，而是要多吃各种食物，补充不同的营养。

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在《营养师妈妈的辅食添加日志》中，把6-18个月添加辅食的过程又分为了四个阶段：
6个月左右：吞咽期；
7-8个月：蠕嚼期；
9-11个月：细嚼期；
1-1岁半：咀嚼期。
最后一个咀嚼期，是宝宝从婴儿向幼儿饮食过渡的阶段。
宝宝的食欲波动会很大，有时比之前吃的还少，但辅食质地要比之前更厚实，对能量密度的要求也比之前要高。

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这个阶段，除了要逐渐养成宝宝一日三餐的饮食习惯外，也要多鼓励宝宝用手抓着吃，不仅在了解、感知食物，而且也增加宝宝进食的兴趣。
每天辅食的分配，可以参考《婴幼儿和儿童少年膳食指南》给出的建议：
谷类：100-150克/天；
蔬菜：200-250克/天；
水果：100-150克/天；
肉类动物性食物：50克/天；
乳类：至少每天500毫升。
也就是主食、蔬菜水果、肉类、奶类等，每天都要吃些，而且要尽量吃高营养密度的食物，这样才更能保证宝宝发育过程中的营养所需。

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1岁半左右的宝宝，需要重点注意补充哪些营养？?
在《婴幼儿和儿童少年膳食指南》中，第六章1-2岁宝宝喂养指南的第五节“聪明宝宝，健康饮食”里，重点强调的维生素和矿物质补充包括：维生素D、钙和铁。
当然，是在确保种类丰富、营养均衡的基础上，要注意这三大类营养素的补充。
维生素D：多个权威机构，建议1岁以上的宝宝，每天摄入维生素D的量为400-600IU（也就是10-15微克）。
钙：1-3岁宝宝每天钙需求量是600毫克。
主要通过喝奶来补钙，母乳、配方奶或液体奶，每天500毫升的奶量。

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