习惯|孩子哪一时间段午睡最佳？美国专家做了1千个实验，得出这个答案睡眠质量

午睡可以帮助孩子缓解一上午的身体疲劳，可以帮助孩子实现精神上的放松，更能够为下午的活动提供充足的精神准备。在生活中有大部分家长对于午睡的好处有所了解，但是他们对于孩子最适宜的午睡时间以及午睡要求却不甚明了，这就导致有的家长虽然做到督促孩子午睡，但是却让孩子“睡错了”。

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美国专家在1000个实验研究后发现，在这个时间段内午睡，对于孩子最有好处儿童睡眠一直是儿童专家们研究的重点内容，毕竟在孩子的成长过程中，睡眠所起到的影响是非常直接的。此前美国专家随机挑选出了若干名儿童，并且进行了1000个关于儿童睡眠的实验，最终专家们发现，孩子午睡也有最佳时间，如果错过了最佳午睡时间，很有可能会影响到午睡的效果，甚至还会对孩子的身体发育出现反作用。
研究人员发现，如果孩子午睡时间过迟的话，会影响到他们的夜间睡眠质量。孩子到了晚上不容易入睡，这就使得他们容易错过夜间生长激素分泌的峰值期，影响孩子的身体发育。

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与此同时，如果孩子午睡过早的话，很多孩子会因为神经兴奋精神状态良好而无法进入到午睡状态。这也就使得孩子容易产生对于午睡的排斥，抵触心理不利于午睡习惯的养成。
最终研究专家发现，学龄儿童最适宜的午睡时间点是下午一点，并且午睡的时长最好控制在半个小时左右，如果儿童年龄比较小的话，可以适当延长午睡时间，但是最好不要超过两个小时。显然，这一研究发现与很多家长对于儿童午睡的认知有所出入。

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午睡时间过晚时间过长会对孩子造成哪些负面影响？如果孩子午睡时间过晚，并且时间较长的话，这很容易干扰到孩子晚间的睡眠节奏。事实上，晚间睡眠对于孩子成长发育所产生的影响尤为重要，如果因为午睡而牺牲了晚间的睡眠质量，这显然有些得不偿失。午睡的作用是帮助孩子恢复精力，缓解疲惫，其不应该与晚间睡眠发生冲突。
如果孩子午睡时间过长，那么很有可能会导致孩子在进入深度睡眠状态后才被老师叫醒，这就容易导致孩子出现情绪暴躁，精神萎靡不振的状态表现。良好的午睡质量可以让孩子恢复精力，但是如果孩子午睡时间过长的话，这反而会影响到孩子的情绪状态，那这也就与督促午睡的目的相违背了。

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如果孩子午睡过晚，这也有可能导致他们无法适应学校的生活节奏。在下午上课时，孩子很有可能会因为既有的午睡习惯而昏昏欲睡，在课堂上反应迟钝，无法进入学习状态。如果孩子在假期内午睡过晚的话，那么形成午睡生物钟后这很有可能就会干扰到他们正常学习生活状态。
家长们如何帮助孩子养成健康的午睡习惯？耐心和技巧少不了很多家长会因为孩子不愿意午睡的习惯而烦恼，事实上，纠正孩子午睡习惯是一个循序渐进的过程。家长们需要保持足够的耐心，不能够过于勉强。否则如果激发孩子身上的抵触情绪的话，那么很有可能会导致午睡习惯纠正的失败。

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虽然说有的孩子认为自己不困，根本不需要午睡，但是家长们却仍然需要做好引导，不要完全由着孩子的性子来。因为孩子口中的不需要午睡，很有可能只是他们不想午睡而已。如果家长发现孩子有下午情绪萎靡的状态表现的话，就一定要把督促孩子养成午睡习惯的事提上日程。

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