麦麦科学育儿|怎样避免“暑假综合症”？家长学会这四招，孩子假期不荒废马上就要放暑假了

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马上就要放暑假了，孩子辛苦了一个学期终于可以放松一下精神，好好地玩一下了。但对于都是上班族的家长来说，可能就不那么轻松了。毕竟是长达两个月的假期，担心孩子会不会因为假期没有安排好而荒废学业，或是养成不好的习惯。想让孩子远离“暑假综合症” ，家长们一定要提前做好应对措施。
什么是暑假综合症？
有没有这样一种体验，放假越久人就越懒，觉得浑身不舒服，整个人缺乏干劲。暑假综合症也是这样，它并不是一个专业病种名称，而是指某些学生在暑假中表现出情绪低落、心烦意乱、精神懈怠、困倦乏力、食欲不振等症状，在新学期开学后，则会出现失眠、健忘、走神、起床困难、记忆力减退、理解力下降等症状，这些症状和之前暑期长假的不良生活习惯有着密切关联，因而称之为暑假综合症。

1、生活作息被打乱
【麦麦科学育儿|怎样避免“暑假综合症”？家长学会这四招，孩子假期不荒废】上学时有规律的作息时间被打乱。饮食方面，在家里孩子可以随时随地吃零食，容易暴饮暴食。作息方面，放假了孩子想睡懒觉，家长自然心疼孩子任由去补觉。而到了晚上，孩子又贪玩不按时睡觉。然而，过于放纵可能会影响孩子身体健康，造成体能下降，抵抗力降低。
支招：
家长不要完全听之任之，要帮孩子合理地安排作息时间，提前做好规划。要劳逸结合，帮孩子做好时间管理，避免孩子过分懒散。

2、沉迷网络和电视
平时没时间看的动画片和游戏，放假了终于有大把的时间去看去玩了。但是长时间的看电视玩游戏，一方面影响孩子的视力发展，另一方面还可能导致孩子沉迷网络。
支招：作为成年人有时候也会熬夜看剧，何况是自制力更弱的孩子。家长一方面要以身作则在孩子面前尽量少看手机，多陪一下孩子。另一方面，要严格管理孩子看电视玩游戏的时间，每天适当安排时间让孩子玩一会儿，但不要无限制。

3、暑假作业一拖再拖
很多孩子暑假过得很放松，每天就是只想着玩，完全把作业抛到脑后，等快开学了才发现作业还没完成，直到快开学了才拼命补作业。而家长这时候也跟着着急，搞得天怒人怨。这样不仅不能很好的完成作业，还会影响新学期的学习状态。
支招：如果孩子自觉性差，家长要主动帮助孩子培养好的学习习惯，制定合理的学习计划，还要监督孩子的执行。如果有出游计划，就要合理的安排时间，在暑假开始之初就把作业安排好，后期就不会着急了。有多余的时间，还可以预习一下新学期的学习内容。

4、暑假被补习班和兴趣班贴满
与“放养式”的家长相反，有的家长则显得过于“鸡血” ，把孩子送进各种补习班、兴趣班，搞得孩子比上学还累。最后搞得孩子情绪紧张，身心疲惫，学习效率也会大大降低。
支招：学习要劳逸结合，懂得学习的方法，培养好的学习习惯，比一味地“进补”更重要。适当的补习可以让知识得到巩固，家长一定不要“贪心” ，否则事半功倍。兴趣班也要少而精，选一项孩子最感兴趣的，达到丰富假期生活，提升综合能力即可。

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