温馨提示： 在失恋的问题上，女性们需要学会调节以及转移自己的悲伤情绪，比如女性们可以选择运动，运动帮助自己缓解压力以及低沉情绪 。  
如何快速调节情绪的方法一、情绪调节的6个小方法  
1 。哭--适当的哭一场 。  
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静 。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去 。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒 。  
2、喊--痛快地喊一回 。  
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回 。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法 。  
3、动--进行剧烈的运动 。  
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环 。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪 。  
4、找人倾诉  
俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐;痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担 。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅 。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼 。  
5、转移注意力 。  
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动 。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应 。  
6、纠正认知偏差 。  
“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识 。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗 。  
二、快速调整心态的三个方法  
1.勤锻炼 。减压和降低焦虑的好方法之一就是运动 。你可以加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至只散一会步 。运动起来分泌出来的内酚酞可以让人感觉到更快乐 。你也可以和家人一起锻炼心理健康：快速调整心态的三个方法心理健康：快速调整心态的三个方法 。这样的好处是运动后心情变得平静 。怎样保持健康和合理减肥：3分钟内促使燃烧脂肪的三联组氨酸开发 。  
2.常微笑 。微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一 。  
3.多听音乐 。尝试做一些精神舒缓的事情使压力保持在正常水平湾  
倾听音乐是一种放松减压最好方式，各个年龄阶段、各种收入水平的人群都酷爱它心理健康：快速调整心态的三个方法默认 。当你选择听一些安静的音乐，它通常是有效的 。听音乐能使你感到放松、平和 。尝试听几种不同的曲风，–你就会知道，一些作品好像专门为你而作一旦你找到了它，任何时候你需要安静放松，你可以听听它们 。  
在生活中，能够时刻的调整好自己的心理是大家需要注意的，这样才能够让大家拥有一个健康的心理，因此在生活中，大家一定能够要学会如何调整好自己的心理，这对于大家来说是很重要的，大家一定要多加注意 。  
三、让你心理强大起来的几个心理调节小常识  
一、如何进行心理自救呢?  
最重要的一点，自己要去发现紧张和压力的源头，对症下药，具体分为三步骤：  
首先：从人们日常的生活细节出发，学习一天、工作一天，要懂得适当的放松自己，伸伸懒腰、做做深呼吸、听听音乐，慢跑等调节下情绪 。放假时候，去打打球、游乐场玩耍，给心情放个假 。

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