精神焦虑症的自救pdf 焦虑者自救的6个方法是什么( 三 ) _系统

自救方法之五：想想自己拥有的一切，不要总是盯着失去的。
人心不足蛇吞象！
针对这一点，有一个网友就提出：“当你认为焦虑抑郁是很严重的疾病的时候，建议你去医院走走、看看那些在生死边缘挣扎的人们吧！去看看那些患癌症的人们吧！这样一来，你绝对能震撼到！再来看看自己的问题，其实都是一些小问题而已。 ”
善于满足现状的人，不会显得浮躁，能够看到自身所拥有的，才能合理看待一些失去的东西，因为多看自己拥有的，你的内心才会平衡，总盯着失去，你永远也无法得到平衡。
自救方法之六：肢体运动，如深呼吸或者跑步、游泳、瑜伽、爬上、打羽毛等等。

运动对我们的缓解焦虑和抑郁情绪，都是有着其它方法不可替代的功效的，首先运动下来，你浑身释放出的多巴胺和内啡肽，会促使你感觉到有一种愉悦的感觉，再者运动疏通了你的各个组织关节，使得你的身心会特别得轻松自在。这一点我个人深有体会，对于懒癌的人，真的需要用健康的理由来刺痛自己去自律了。
否则类似这样的人，总有一种不见棺材不掉泪的感觉。
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作者简介
阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，陪你一起疗愈。
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