2、将你的恐惧坦白的表达出来
沈从文第一次登上讲台时，紧张得不知道说什么 。调整了很久以后，他才平静下来 。然后，他只用10分钟，就把事先设计好的整堂课的内容讲完了 。可是离下课还早着呢，怎么度过剩下的时间呢?最后啊，他灵机一动，在黑板上写了一句话：“今天是我第一次上课，人很多，我害怕了 。”沈先生的坦白交代并未引起学生们的笑话，大家报以善意的微信，使他的心情平复了很多 。

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如何克服演讲紧张分享几个小妙招
其实，当我们被恐惧压得喘不过来气的时候，也可以坦白交代 。大方地告诉听众：“今天我站在台上，看到台下这么多观众，心里有些紧张 。不过，我希望我的演说能够帮助大家 。”这种坦白是真诚的表现，会赢得听众的理解 。而事情就是这么奇妙，当你坦白后，你紧张的情绪反而会得到释放 。随着话题的展开，你会表现得更加自信起来 。
3、掌握几种缓解演说恐惧的方法
演讲时，每个人或多或少都会产生恐惧感，关键在于当恐惧来袭时，我们要学会调整自己的情绪，尽量让自己放松和平静下来 。下面，笔者推荐三种有效的缓解恐惧的方法 。
1)深呼吸法
很多同学都有这样的经历，每次公开演讲的前30秒，内心非常的紧张，通常会伴有呼吸急促、心率加快等现象，感觉心都要跳出来了 。遇到这个问题我们应该怎么解决呢?办法很简单，那就是登台之前做几次深呼吸——从鼻孔深吸一口气，憋一两秒，然后缓缓得从鼻孔呼出来 。如此反复几次以后，你就会恢复平静，在平静的状态下，你的声音也会平稳，而不会发颤，不会让人一听就能感受到你的紧张 。
2)自我暗示法通常，自信的人登台演讲时，紧张感、恐惧感的程度会弱很多 。因此，如果你不断地给自己积极的暗示，就可以有效地缓解紧张感 。比如，演说前可以暗示自己：“今天听众都是熟悉的人，没必要紧张 。”“我做了充分的准备，一定能建好 。”“我的口才很棒，大家一定能听到我精彩的演说 。”通过这样的暗示，可以有效地消除紧张的恐惧感 。


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3)注意力转移法
在大型的演讲现场，面对成千上百人的注视，演说者感到紧张、恐惧是很正常的 。这个时候，我们可以采用注意力转移法，有效地避免过度的紧张和恐惧 。我可以把注意力从听众的身上转移到演讲的内容上，专注地去演说 。比如，将视线转移到那些满脸微笑，正在认真听演说的听众身上，这样就可以有效地缓解紧张感 。
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