两口子的极简早餐，不精致但营养美味，简单又方便，赶快试试吧
两口子的极简早餐，不精致但营养美味，简单又方便，赶快试试吧
冬天，天气冷，早餐要多吃点温热的食物，吃饱吃好早餐身体暖和。我们两口子都要在清晨6点10分出门上班，早餐显得更加重要。冬天，我会做热量比较高的食物，我们俩吃了早餐要到中午12点才会吃午餐，热量高的食物可以提供一个上午的能量。正因为我们很早出门上班，做早餐的时间很有限，我都会在20分钟之内做好早餐，吃好早餐能从容面对一天的工作和生活。
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今天的早餐有花生酱三文治、烤面包条、燕麦豆浆、牛奶和葡萄。这样的早餐热乎乎，吃完身体暖和。每天，我做早餐都会考虑到早餐要具备的营养元素，要有主食、奶制品、蔬菜水果，我家早餐都会有干有湿，面包搭配豆浆或者牛奶，花生酱三文治就是由吐司片制作的。今天这样的早餐很适合上班族，花15分钟就能全部做好，营养好吃又能量足。
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【两口子的极简早餐，不精致但营养美味，简单又方便，赶快试试吧】花生酱三文治是我家人非常喜欢的早餐，我隔三差五就会做吐司，用吐司做成三文治，花生酱三文治是做得最多的一款三文治，它涂抹了花生酱，花生酱经过烘烤味道更香浓，口感上有爆浆的感觉。
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花生酱三文治先把吐司切掉吐司的四条边，切出来的面包条不会浪费，沾上黄油烘烤变成奶香味浓郁的吐司条。吐司片的表面涂抹一层花生酱，盖上另一片吐司片。
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把鸡蛋液打发一下，涂抹了花生酱的吐司片沾上蛋液，吐司片的两面都沾上蛋液，我会让吐司片的每一面多蘸蛋液，3块花生酱三文治需要2只鸡蛋。
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把蘸上蛋液的花生酱三文治放入三文治机，红卡分钟，把鸡蛋液烤熟，把烤好的花生酱三文治切成小块即可。
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豆浆是很多家庭的早餐饮品，到了冬天，为了增加饱腹感，简单说我想吃了早餐可以到午餐时间才饿，做豆浆多加了一下燕麦米和杂粮搭配一起做豆浆。
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把制作燕麦豆浆的食材清洗干净，放入迷你破壁机，按下破壁机的米糊功能，我用了能加热的迷你破壁机，制作好的燕麦豆浆细腻顺滑，燕麦豆浆倒出来直接饮用。
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早餐多喝牛奶补充蛋白质，牛奶的钙质丰富，中年人多喝牛奶对身体有好处。天气冷，早晨喝牛奶加热一下，喝起来顺口。热牛奶喝进肚子里，肠胃舒服容易消化和吸收。
我丈夫很喜欢把奇亚籽果干燕麦片加入到牛奶，牛奶有果干的甜味，喝起来香甜可口，而奇亚籽和燕麦片都含有丰富的膳食纤维，牛奶和奇亚籽燕麦片拌匀，这杯牛奶能扛饿。
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