补充营养|怀孕后，孕妈该怎么吃？这四个常见的饮食“雷区”要避开补充营养|孕期

一、在饮食上没有一定的控制
大多数孕妈还有她们的家人都觉得，只要她们饿了就应该吃东西，毕竟要给两个人补充营养。

【补充营养|怀孕后，孕妈该怎么吃？这四个常见的饮食“雷区”要避开】

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而孕妈也会时常出现嘴馋的现象，于是乎一直在吃各种补充营养的东西。并且老一辈的人会觉得“妈妈吃的越多，宝宝吸收的营养也就越多，出生后才能白胖又健康”，但是就是这种被大众所熟知的观念，才是隐藏的最大的“雷”。
正常情况下，只要孕妈一日三餐，再适当地补充一些营养，就完全足够供给宝宝营养了。
如果孕妈过量地摄入营养会导致胎儿的体重过重，增加了她们在生产时难产的风险，胎儿体重过重也会对他们的健康造成影响。



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二、进食太多水果
有些孕妈和家人觉得“水果既安全又能补充维生素”等营养，于是乎大吃特吃水果。其实水果的含糖量特别高，对于一些血糖偏高的孕妇来说这是个致命的“雷区”。
适量地摄入糖分能让孕妈维持愉悦的心情，并且增加她们的能量，但是摄入过多的糖分会导致孕妈患上糖尿病的风险增大，也会使肚子里的宝宝日后肥胖和糖尿病的风险增大。



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三、过量地补充钙质
其实每个人所需的钙质都是有差异的，大多数人认为孕妈和宝宝都需要特别多的钙质，所以她们和家里人不仅通过食物来补充，还自己买了很多钙片等希望多多补充钙质。但是钙质也是需要适量摄入的，过多摄入可能导致孕妈出现便秘、肾结石等现象。
四、吃过多反季的蔬菜水果
有些家庭觉得蔬菜、水果营养比较高，特别是在妈妈们孕期时，想把最好的都给她们。所以在看到一些不是当季的水果、蔬菜时，就算价钱比较贵，也会狠下心来，这也是一个大“雷区”之一。
反季的蔬菜水果虽然新奇但是不一定新鲜，对于孕妈来说是不建议过多食用的。



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以上几个雷区都是比较容易踩的，如果孕妈不注意，可能会导致胎儿的生长发育受影响，并且使胎盘过早钙化；对孕妇来说，还可能导致她们患上孕期妊娠糖尿病。
孕妈在饮食这一块要多注意，应该科学、合理地饮食，少食多餐，保证每天营养均衡，少吃垃圾食品，否则对孕妇和孩子都没有益处。
在孕期妈妈是非常辛苦，且需要被特别照顾的人，每个家庭成员都需留心以上几点，确保孕妈和宝宝都能健康。

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