“科学巨匠”100岁杨振宁谈养生秘诀：记住“9点”，乐活天年 _养生

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平和心态。
2017年5月11日，杨振宁先生在一场直播中谈到自己的养生秘诀。
杨振宁坦然一笑，幽默地说，“可能是基因好，也很幸运。”
在我看来，这完全是一种平和心态，境界很高，一般人不容易理解，但是理解的人肯定不一般了。
这就像一个成功人士，在登上事业巅峰时的谦词，我现在了风口上，只是运气好而已。
这句话的背后，自然离不开他的奋斗和努力，没有人能随随便便成功，养生也是如此。

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相信科学。
杨振宁先生说，我是现代医学的受益者，75岁患轻度心肌梗塞，靠心脏搭桥手术活到今天。
很多时候，我们有了疾病喜欢硬扛，安慰自己说，过两天就好了。
夸大其词当然不好，讳疾忌医更不可取。
当我们了解了疾病的来龙去脉，治病的同时告诫自己，以后一定要预防为主，千万不要“重蹈覆辙” 。
客观看待疾病，科学养生保健，是延年益寿的最佳途径。

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博览群书。
在杨振宁先生眼里，读书的作用胜过保健品。
苦闷的时候，读书可以获得心灵安慰；浮躁的时候，读书让人瞬间安静下来；纠结的时候，读书让人豁然开朗。
杨振宁先生说，“读书能够增知识，长学问，博学多才，还能够防治疾病，养德健身。许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行。”
在他的养生之道里，心静，是最好的养生、长寿方式。
他举例说明，那些山中高僧，总是静坐参禅，作家、书画家、科学家，大部分时间在安静中度过，他们的寿命却比运动员高。

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适当充电。
这里的充电，指的是三餐只外的少量进食。
杨振宁先生很注重一日三餐，有规律，七分饱，但是每隔2-3小时，会少量补充一点食物，用来维持血糖值，跟上身体能量所需。
补充血糖，是保持精力充沛的基础，这些“充电”食物，主要富含碳水化合物、适量的纤维素以及少量的脂肪。
脑力劳动，也是非常消耗体能的，及时呵护身心，不仅利于工作，更利于健康。

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细嚼慢咽。
杨振宁先生吃饭，讲究一个“慢”字，细嚼慢咽，有助于消化吸收，也是肠胃减轻负担。
他认为，慢餐好处非常多。一方面分享受精心烹饪的食物，一方面体会生活的乐趣。带上美丽心情，也是健康长寿的密码。
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常晒太阳。
科学研究表明，经常晒太阳，可以刺激改变大脑中某些信号物质的含量，从而让人感觉清醒自信，心旷神怡。
医学家认为，晒太阳是补钙的另一种方式。
我们经常沐浴灿烂阳光，就会感觉心情舒畅使，长生一定的兴奋情绪。
杨振宁先生主张，上午光照半小时，对于健康效果最佳。
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每天散步。
杨振宁先生最喜欢的活动方式，是散步。
这种活动基本上可以随时随地进行，从容不迫，信马由缰。
俗话说：“晨起一千步，不用上药铺” 。
散步，不仅能够舒筋活络，打通气血；还能够陶冶性情，平稳心态。
能够保持经常散步的人，机体的抗病能力也会日益提高、体质越来越好。
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