颈椎病自治方法有哪些专家教你简单颈椎病保健操 _颈椎病

生活中常有一种坏习惯，那因工作或生活得了颈椎?。檬裁捶椒梢栽し谰弊挡』蛘咦灾畏椒?那就随小编一起来看看吧。
治疗颈椎病的保健操
提托头颈
患者站立，头稍微向后仰，双手交叉托在后脑勺 (相当于颅骨的枕骨粗隆部) 。
向上提托头颈，一张一弛，往返 30一50次，可同时配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松诸关节的作用。
与颈争力
病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，自然直立。反复做抬头看天，低头看地活动。练习时，胸部应保持不动，抬头时应尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜。
在低头的时候，下巴尽量往里收。
动作幅度由小及大，由慢到快，以病人能忍受为度。
往后观望
病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视，头颈部反复向左及右旋转。
活动范围自小而大，但不要强求过大地增加幅度，次数也不要太多，一般20-30次即可。
如果您已经患有椎动脉型颈椎病那么建议您就不要做此项运动，容易跌倒。
颈项侧弯
病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，分别作颈椎左右交替的颈椎侧弯活动，往返20-30次。
前伸探海
病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈前伸并侧转，窥探前下方，犹如向海底窥探物体一样，左右交替，反复进行。在练习时动作要自然、连贯、和缓，头颈始终保持前屈位。
回头望月
病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈转向身后，观看身后天空中的月亮。左右交替，如此反复15- 30次。它能改善颈椎病有后仰及旋转受限者。
金狮摇头
病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈先按顺时针方向环绕数周，再按逆时针方向环绕数周，或两种方向交替进行。摇头的速度不能快，动作不能大，以免发生跌倒。
椎动脉型颈椎病及颈椎手术后的病人慎用此法，患有高血压、脑栓塞、贫血、内耳眩晕者禁用本方法锻炼。
【颈椎病自治方法有哪些专家教你简单颈椎病保健操】体操做完后，颈部以感到舒适为度，不可过度疲劳，以免加重颈劳损。上述各项锻炼可有机地结合起来进行，亦可单独选择一两项进行。

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颈椎病自治方法有哪些 专家教你简单颈椎病保健操

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