【四个瘦腿的方法】能够拥有一双修长的美腿是每个女孩的梦想 ， 但是有些女人的腿比较粗 ， 这让她们十分苦恼 ， 那么有没有什么有效的瘦腿方法呢?下面小编就为大家介绍四个瘦腿的方法 。
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式 ， 通过按摩刺激腿部的穴位 ， 促进血液和淋巴循环 ， 排出毒素、消除水肿 ， 同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌 。据说现在有一种腿部按摩机 ， 可以代替人工进行按摩 ， 或许会方便一些 。
平时尽量多走楼梯 ， 并在上楼梯的时候抬起脚跟 ， 以腿部承担体重 。由于加大了腿部的负担 ， 可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率 ， 消除大腿内侧和臀部的赘肉 。专家表示 ， 1次爬2阶 ， 可以紧实腿型 ， 并有提臀效果 ， 还可以避免萝卜腿 。
看电视时 ， 双腿向前伸直 。单腿抬起 ， 停留2秒后放下 。如此8-10次后 ， 换另一条腿 ， 重复上述动作 。同样有消除腿部赘肉的功效 。
坐着的时候 ， 膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起 ， 约10秒后放松 。反复此动作 ， 并保持呼吸均匀 。短时间内的肌肉收缩与放松交替 ， 可以有效瘦造小腿线条 。
四个瘦腿的方法 ， 想要有双纤细美腿 ， 那么就按照上面的方法去做吧 ， 以上就是健康族小编为您整理的相关内容 。
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