减肥是许多爱美的MM们经常做的一件事 ， 为了维持好的身材他们做出了不懈的努力 。不过减肥者除了减肥外 ， 也要多注重养生哦 ， 只有拥有健康的身体 ， 那才是减肥的最高境界 。下面小编就给大家说说减肥者必知的养生常识 。
1、倒吃食物顺序法：饮食顺序要改变先喝清汤 - 蔬菜 - 再吃主食类 。多吃全谷类食物 ， 细嚼慢咽 ， 每餐吃八分饱 。
2、绝不可完全不吃淀粉或完全不吃脂肪 ， 否则内分泌系统将会失调 。水煮蔬菜可以无限量的吃 ， 多吃水果亦会发胖 。若应酬中无法避免的 高热 量食物如火锅 ， 烧酒鸡 ，  姜 母鸦 ， 喜宴 ， 春酒 ， 务必于30分钟前吞食几丁质甲壳素食品 ， 可吸走肠胃道油脂 。
3、号称可以在很短的时间就达到了减肥目的的那些减肥药品 ， 多数是利用 脱水 的方法 ， 让身体的水份快速流失 。
4、多喝开水多运动 ， 水可以调节体温 ， 帮助消化 ， 运送养分 ， 促进人体新陈代谢 ， 协助排废物 ， 更有预防及改善 便秘 的功能 。
5、在减肥过程中 ， 均衡的营养是安全减重的保证 ， 减肥可以吃得很好 ， 只是看你如何选对食物 。口诀是三低(糖 ， 油 ， 盐);一高(纤维)又分可溶性纤维可降血脂和血糖 。不溶性纤维可预防 便秘。建议摄取20%的酸性食物(肉 ， 蛋白 ， 五谷 ， 及精致加工食物)及80%的碱性食物(蔬菜 ， 水果 ， 大豆) 。
6、按照蛋白质饮食减肥说法 ， 那么可以多吃肉呢? 不是 ， 正确是蛋白质又分植物性蛋白如豆类和动物性蛋白如肉类 ， 前者属于碱性食物 ， 后者属于酸性食物 。建议以4：1的比例摄取之 。
以上就是减肥者必须知道的六个养生常识 ， 只有健康的减肥才是对人体有好处的 ， 不然减完肥身体也坏了 ， 那减肥还有什么意思呢?
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