怀孕初期都应该吃什么对胎儿发育有帮助？什么时候开始喝含DHA的孕妇奶粉？( 二 ) _经验常识

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注意事项：
怀孕早期，由于有妊娠反应，饮食可以稍微偏清淡一点，但是不要挑食，要全面均衡营养，适当的摄入上面介绍的营养成份，规避掉那些对胎儿生长发育不良的食物就行，另外就是尽量少吃各种药物，很多药物对胎儿的生长发育都不利，需要吃什么药物的时候，具体的可以咨询一下医生。
孕初期营养当然首要是叶酸啦，每日补充600IU，同时DHA应该每日补充200mg
叶酸补充应该从备孕开始维持至整个孕期叶酸对预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟以及血红蛋白合成极为重要。孕早期叶酸缺乏或使用叶酸拮抗剂（堕胎剂、抗癫痫药物等）可引起死胎、流产或胎儿脑和神经管发育畸形
孕期叶酸的推荐摄入量比非孕期增加200 μg膳食叶酸当量DFE/d，达到600 μg DFE/d

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由于食物中叶酸的吸收率较低，因此建议服用叶酸片，通过叶酸片获取400IU.
每日约从食物中获取200IU.

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DHA生命早期胎儿及婴儿体内DHA聚集以及脑和视功能发育的研究显示，孕期、哺乳期需要更多的DHA 。2010年欧盟食品安全局（EFSA）将孕期、哺乳期EPA+DHA的适宜摄入量（AI）定为250 mg/d,其中DHA 200 mg，100 mg用于胎儿和婴儿体内DHA 的积累，其余部分用于补充母体内DHA氧化损失。

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《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》推荐孕期、哺乳期EPA+DHA的AI为250 mg/d，其中200 mg为 DHA 。下表列举了部分富含DHA的食物。

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关于通过奶粉补充DHA，其实从孕早期就可以开始，关键是跟食物进行搭配，DHA摄入的总含量能够达到200mg/d即可！
如图是本人整理的关于孕期妈妈奶粉中DHA含量排行，可以作为选购推荐吧！每100g能够冲调约3杯奶液，每杯约200ml,可根据自己饮奶习惯进行增减！

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孕期对碘的需要增加约1倍碘及其参与合成的甲状腺素为生命发生和发展所必须。碘缺乏导致甲状腺素合成不足，影响蛋白合成和神经元的分化，使脑细胞数量减少、体积缩小，重量减轻，严重损害胎儿脑和智力发育。
孕期作为碘缺乏的高风险人群，对碘需要从非孕期的 120 μg/d增加到孕期230 μg/d和哺乳期240 μg/d 。孕期妇女除规律摄入加碘盐外，应食用富含碘的海产品，海产品是膳食碘的最好来源。以加碘盐提供约50%碘推荐量计，表列出了提供110 μg碘的常见食物量。其中紫菜和海带是碘的最好载体。

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铁增加4mg/d孕期缺铁性贫血是我国孕妇中常见的营养缺乏病，发生率约30%，对母体和胎儿的健康均会产生许多不良影响，孕妇贫血还会增加早产、低出生体质量及儿童期认知障碍发生的风险。孕中期和孕晚期铁的推荐摄入量在孕前20 mg/d 的基础上分别增加4 mg/d 。
为满足对孕期、哺乳期铁的需要，在选择动物性食物时，需用以红肉或动物肝脏替代部分鱼蛋和禽肉。

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孕吐严重者少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物因严重孕吐不能摄入足够碳水化合物时，机体需要动员身体脂肪来产生能量维持基本生理需要。大量脂肪酸在肝脏经?氧化产生乙酰乙酸、?-羟丁酸和丙酮，三者统称为酮体。当酮体生成量超过机体氧化能力时，血液中酮体升高，称为酮血症或酮症酸中毒。血液中过高的酮体可通过胎盘进入胎儿体内，损伤胎儿大脑和神经系统的发育

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