11月7日立冬，无论多忙，记得“吃3样、喝3样、忌3样”，平安入冬( 二 )

4记住一点，这些食材里面不要加入水，不然容易变质。
5混合好以后，放进罐子里，密封保存，腌制1天后即可食用。爽口又开胃。

喝3样：
第一样：喝热茶
推荐，雪梨百合冰糖水。搭配一起煮水喝，特别香甜可口，还养人。

食材：雪梨1个，百合，冰糖，枸杞，川贝，莲子
做法：1用热水把川贝，百合，莲子泡软，备用。
2雪梨清洗，皮去掉，切开，去掉里面的核，切块，备用。
3炖锅里加入清水，放进雪梨块，川贝，莲子，百合，大火来煮
4煮沸后，加入冰糖，小火炖，把食材煮烂即可
5起锅前，加入枸杞即可。

第二样；喝热粥
粥最养人，冬天喝粥不仅可以驱寒保暖，还滋养人体，很适合老人小孩食用。
推荐，南瓜小米粥。是最适合市民冬补的粥类。

食材；南瓜1块，小米适量，冰糖
做法；1清洗南瓜，切块，备用。
2炖锅里加入清水，放进南瓜块，大火把它煮烂
3再加入冲洗过的小米，中小火慢炖，加入冰糖，口感更加好
4食材只烂即可食用。

第三样：喝热汤
冬天天气冷，很适合来喝汤，不管素汤还是荤菜汤，都特别不错。
推荐，莲藕猪骨汤。

食材：莲藕2节，猪排骨2斤，姜，葱，盐，胡椒粉
做法：1猪排骨清洗，切块，放水里冲洗几遍。
2锅里烧热水，放进排骨，焯水一下，去掉血末，捞起沥干水分
3莲藕清洗，去皮，切块，备用。
4炖锅里加入清水，放进排骨，加入姜片，大火来煮
5煮沸后，加入藕块，中小火慢炖，把食材煮烂即可
6起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可。这样做，清淡美味好喝。

冬季来临后，大家在生活中要禁忌3样：
第一：禁忌吃生冷食物
天气冷，大家不要吃生冷食物，包括，冰饮料，雪糕之类的。这些伤害肠胃，辛辣食物也尽量少吃或不吃。冬季养生大家一定要爱护肠胃。

第二：禁忌不保暖
冬季气温低，大家一定要保暖。忌露脚踝，保持脚部的温暖。穿长裤长衣服，厚衣服。不要冻着。
早晚要少出门，气温低。外出尽量戴帽子，保护耳朵。保持头部的温暖。
也要保护背部的温暖，爱护脊椎，腰椎，爱护健康。

第三：禁忌不动
冬季天气冷，人们不喜欢动，因此各种疾病会出现，为了健康，大家尽量要动一动。
进行适合自己的体育锻炼很重要，强身健体，舒展筋骨，增强体质，预防疾病。
注意一点，锻炼身体，不要太早或者太晚。以室内的锻炼为主。天气好的时候，可以到室外进行锻炼。

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