最近突然被一个动漫腰搜到了。
这个热搜源于杨幂最近在个人社交平台上分享了一张自己的近照。不同于以往卖萌耍流氓，杨幂秀出火辣，声称参加漫画腰挑战赛。

但杨幂超高的气度和良好的身材在舆论上引起了争议。
随后，杨幂迅速发表道歉声明，声称如果没有专业老师的指导，这个动作会对身体有害，并希望网友在安全内尝试健身、拉伸等健康运动。

卡通腰，会对身体有害吗？
事实上，这种腰部过伸的慢拉伸姿势，很容易导致肌肉持续牵拉，从而导致劳损，长期分析还会增加腰椎退行性变的风险。
做过瑜伽的人都知道，只要基本全身肌肉或者在专业瑜伽老师的指导下，这种反向姿势是可以进行的。

腰好确实是健康的代表
其实漫画腰并没有束腰那么反人类，相反，它是健康的代表。
有人开玩笑说“腰带越长，寿命越短”。其实这是有理论依据的，因为“长腰带”意味着过大，也意味着“内脏脂肪”更多。
研究表明，腰围每增加8英寸，患癌症的风险就会增加一倍。世界心脏协会预测，肥胖可能取代吸烟成为心脏病和中风的主要原因。

对比测量，看男女腰围超过多少是很危险的。
正常腰围男性不超过95 cm，女性不超过80 cm。如果超过这个值，说明腹部及周围脏器脂肪堆积过多，容易引起血脂异常。
久而久之，容易出现一系列慢性代谢问题。而且，在脂肪的重压下，肺部可能会受到压迫，并可能经常感到胸闷，从而影响对大脑的供氧。
长此以往，免疫力也会下降，隐患更大。女性还可能出现月经痛经、多囊卵巢综合征等症状。

怎样才能控制自己的腰围？
如果你想把体重控制在一个健康的范围内，采用科学的方法尤为重要。
建议坚持以下几点，会让你的身体健康苗条:
1.晚饭后不要坐太久
腹部脂肪堆积的主要原因之一是饭后懒惰。如果每顿饭后都躺下不运动，很容易导致腹部脂肪堆积，脂肪含量增加，腰围增大。
这个时候，注意每天花30分钟左右的时间锻炼。有氧和无氧相结合，注意适度，有利于消耗多余的热量，如跑步、游泳、Bobby跳跃等运动，燃烧脂肪的效果非常好。

2.少吃多吃，注意不要吃得太快
吃得太多的人往往会增加腰围。
因为吃得太快，血糖上升过快，胰岛素分泌过多，导致腹部脂肪堆积，腹部肥胖。
我建议你每天按时吃三餐。每餐只能吃7分钟。每个人也要控制总热量摄入。建议先吃蔬菜，减少以后主食的消耗。
【杨幂为“漫画腰”道歉:如果腰围超过这个范围，建议大家注意】在食物选择上，尽量吃清淡易消化的食物，少吃高脂肪食物，但注意营养均衡，多吃白肉，少吃红肉；烹饪方法应该是尽量蒸，少油炸和烧烤。

3.饭前喝水
许多人一吃饭就倾向于吃得太多。
这样的人建议饭前10分钟喝两三百毫升的水，可以增强饱腹感，减少食量。有助于控制饮食和腹部脂肪的增加。
4.保持乐观积极的态度
最后，要保持积极的心态，改正不良习惯。
保证充足的睡眠。如果经常熬夜，生物钟会被打破，新陈代谢会变慢。尽量少喝酒是增加腰围的重要因素。对于酒精，你要尽量控制自己的酒量，最好及时戒掉！

总之，肥胖不仅影响人自身的形象，也影响人的健康甚至寿命。所以，不妨测量一下你的腰围，计算一下你的BMI。
当发现体重超标时，需要通过健康的饮食习惯和积极的运动，尽快将体重控制在合理的范围内。