随着年龄的增长，每个人都会变老。这个时候，照顾他们的人就会说“老，老小孩”。主要意思是人老了以后，身体在退化，在衰退，智力比以前差了。这个时候应该怎么做才能滋养大脑？很多人会说他们吃鱼。

不管是老人还是小孩，吃的鱼越多越聪明。是真的吗？
【营养师提醒：当心这类鱼 多吃反而会不利】众所周知，一种非常健康的食物，它必须伴随着健康的。如蒸、炖、煮鱼汤等。，都是保持鱼类营养的方法。鱼对每个人的健康都有好处吗？在一项研究中，发现人的大脑在三十多岁的时候已经达到了高智能的水平。

吃鱼并不意味着你的智力会增加，它只是对你的大脑健康有好处。鱼中对大脑有好处的是两种不饱和脂肪酸，一种是DHA，一种是EPA。在各种鱼类中，深海鱼的DHA和EPA含量较高。
当然，这并不意味着我们平时吃的四大鱼类的含量都比海鱼少。在每周吃适量鱼的基础上，充足的DHA对大脑和视网膜都是有益的，大脑中的DHA含量在大脑皮层中起着非常重要的作用，这也是DHA有脑黄金称号的原因。

EPA可以帮助我们的大脑保护血管，在一定程度上避免心脑血管疾病。因此，吃鱼是大脑延缓衰老的有益方式。那我们应该吃多少？最新版的《中国居民膳食指南》建议，对于健康成年人来说，每人每天的水产品摄入量在45g-75g之间。

也就是说，一周可以吃2-3次深海鱼。过量摄入会对身体的代谢系统不利，增加身体的负担。同时，这里也要注意，不要多吃大型深海鱼，因为食物链的关系，可能会有更多的重金属富集。不建议儿童、老人、孕妇吃太多这种鱼，或者长期吃大鱼的头。

很可能会增加食物中毒的风险，尤其是当人们吃深海鱼类时，很可能会摄入甲基汞，这会毒害体内的神经发育。所以人们在吃鱼的时候，出于健康原因，会选择小的深海鱼或者淡水鱼。更好的办法是改吃，对身体更有利。
亲爱的朋友们，你们平时有吃鱼的习惯吗？吃了这么多年鱼，你变聪明了吗？我们在下面的评论里留言，告诉你你的想法。