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我的经验是不采取完全断食 。人体是需要各种营养的，采取轻断食是很好的状态 。
人在完全断食的状态下，是不会有什么运动的，那消耗的就是基础代谢的热量 。计算一下就知道是可以减轻多少了 。排毒的重量并不是减肥的重量 。
西城人靠谱的说两句[呲牙]断食七天可以瘦15斤[呲牙][赞][玫瑰]您别高兴的太早了[流泪]一吃饭，又长了16斤[流泪]別瞎折腾了[流泪]爱吃什么吃什么吧[捂脸][捂脸][捂脸][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
七天断食虽然可能用较快的速度瘦到理想的体重，可是一旦饮食恢复正常，体重就容易发生反弹，甚至比以前更重 。因此，断食减肥的方法是非常不推荐的 。


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如何科学减肥呢？1、进行适当的饮食控制而不是断食，而且要注意保证营养的摄入，因为只有饮食中摄入足够的营养，才能保证机体正常新陈代谢，更有效率地减肥 。
2、饮食以清淡为主，避免吃高糖、高油、高脂等热量高的食物；同时，尽量不要喝酒，酒精不仅会对身体有不良影响而且热量还很高 。
3、适当运动，每周坚持运动3-5次，每次坚持运动半小时以上；经过一两周后，可以慢慢增加运动量 。可选择的运动方式包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等等 。运动的时候，一定要做好充分的热身，避免因为忽然增加运动而给膝盖等部位造成损伤 。
【断食七天可以瘦多少斤？】减肥最重要的是坚持，可能一时效果不明显，但只要一直坚持，并且适当调整自己的减脂计划，最终一定能达到理想效果的 。

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