这些因素也被称为授时因子 ， 是你的身体同步内在节律与外界时间的方法 。
【睡眠背后有何科学道理？如何保持科学作息时间？】总之 ， 科学的作息时间 ， 需要考虑到你自身的睡眠时间 ， 然后配合授时因子 ， 保持良好的运动就行了 ， 是一个综合的过程 ， 并非单一因素所决定的 。