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对于戒糖低糖饮食的我来说，奶茶饮料基本上都戒了，但是有时候又嘴馋特别想喝，尤其是天气冷或者来姨妈的时候，喝上一杯热饮身体都会暖暖的。今天这四款热饮，都是可以放心喝的，无糖低卡无负担。
By 沐子酱
用料

• 牛奶 200毫升
• 椰汁 200毫升
• 无糖龟苓膏 100g
• 橙子 1个
• 棉花糖 2颗
• 可可粉 5g
• 蓝莓 7-8个
• 杏仁 5g
• 黑燕麦 25g
• 黑巧克力 15g
• 羽衣甘蓝粉 5g
• 桂花 2g

做法步骤

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1、第一款：橙子放入杯子里压出汁水


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2、倒入无糖热牛奶


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3、撒一点桂花提香


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4、第二款：无糖龟苓膏切块放入杯子，倒入低卡无糖热椰汁


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5、撒上蓝莓、杏仁


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6、第三款：果冻两颗放入杯子


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7、倒入低卡无糖热椰汁


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8、放两个棉花糖点缀，撒上可可粉


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9、第四款：三勺燕麦倒入杯子


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10、无糖热牛奶加一勺羽衣甘蓝粉搅拌均匀


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【不长胖热饮】11、搅拌好后倒入杯子


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12、加入黑巧克力和热牛奶


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13、撒上可可粉


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14、四款热饮就做好啦
小贴士水果选择橙色是因为含有钾元素可以去水肿，同样柚子、西柚、橘子也是可以的。龟苓膏要选择无糖的，热量很低。第三款，有果冻和棉花糖，含糖，所以椰汁要选择低卡无糖的。最后一款，燕麦脆饼前面有发过教程视频。粉有丰富的膳食纤维和维生素
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！