我家早餐从不凑合，自己在家做，20分钟上桌，花钱少，营养又好吃
一天之计在于晨!早上是吸收营养的好时机!俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“忽略”了，随便在外面买点吃的凑合，其实这样是不健康的。我们要懂得如何营养搭配早餐，吃好早餐，这样才有利于身体健康，为健康身体护航。尤其是家里有正处在生长发育阶段的孩子，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，建议家长们都能勤快些，早起一刻钟，为孩子准备一份丰富营养的早餐，让他“随风拔得快”。下面给大家分享我家今天的早餐，低脂营养又管饱，20分钟上桌，花钱少，吃得舒服，做法简单快捷，一起来看看吧！
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早餐的主食，我一般喜欢蒸些玉米，红薯，山药，土豆等。它们都属于粗杂粮，不仅营养丰富，还富含膳食纤维，饱腹感强，经常食用还有助于润肠通便。今天的早餐蒸的玉米和红薯，另外加了三个鸡蛋一起蒸，这样的早餐低脂高蛋白，少油更健康，而且方便快捷。
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早上起来，先把鸡蛋，红薯，玉米放入蒸锅里，开火蒸13分钟后，取出鸡蛋，再盖上盖子继续蒸15分钟即可。（因为鸡蛋容易熟，所以蒸13分钟就可以拿出来了，防止蒸老了不好吃）
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豆浆是我们家早餐必备饮品，既有营养又好喝，自己在家里做，不仅干净卫生，还可以营养搭配。今天做的豆浆，除了黄豆，我还搭配了枸杞，红枣和大米。枸杞味甘，对于滋养脾胃很有好处。而红枣自带甘甜，搭配几颗，做出来的豆浆更香甜。
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食材：黄豆20克红枣3个枸杞10克大米20克老冰糖1小块
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1，把除冰糖以外的所有食材洗净，倒入破壁豆浆机里（记得红枣一定要先去核哟），然后放入冰糖。做这款豆浆，我用的破壁豆浆机，豆类不需要提前浸泡，直接就可以放入洗净的干豆，先煮后搅打，20分钟不到，香喷喷的豆浆就做好了，方便快捷。
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2，盖上盖子，启动豆浆程序，静等18分钟，香喷喷的红枣枸杞豆浆就做好了。
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3，这款豆浆香滑细腻，香甜可口，超级好喝哟！
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4，现在正是吃甜瓜的季节，清甜脆爽，我家孩子老公都爱吃，所以每天早餐我都会切一个甜瓜，早上吃一盘，剩下的放冰箱里冷藏着，孩子下午放学回来吃 ，冰爽可口又解渴。
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这样一顿早餐就做好了，简单营养，用了不到半小时，没有山珍海味，却吃着简单营养又舒坦。喜欢的朋友一起试试吧！
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