炒芹菜干丝（芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、盐适量）、
干贝豆苗汤（豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，调味品适量） 。加餐：时令水果 。食谱七早餐：面包（面粉200克）、牛奶250ml、煮鸡蛋50克 。午餐：米饭（粳米150克）、
孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克，调味品适量）、
香菇烧油菜（鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克，调味品适量）、
拌小青菜 。晚餐：百合粥（粳米50克，百合适量）、
馒头（面粉100克）、
葱爆两样（猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克，调味品适量）、
青椒豆腐丝（青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，调味品适量）、
【中学生一周食谱？】紫菜虾皮汤 。加餐：时令水果 。

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