功效：补心养脾、益气安神 。
加强锻炼
无论是简单的散步、还是气功、太极拳或跑步、登山 ， 对自己身体而言，适度的运动有助于提高人体神经的调节能力 ， 促进身体基础代谢，缓解神经衰弱 。
不要睡太久
睡眠时间不要过久，人的睡眠是非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠彼此交互循环的过程 ， 第一次循环是：非快速眼动睡眠经历大概90分钟的时间之后，进入快速眼动睡眠，第一次快速眼动睡眠时间较短，大概10左右 。而后再进入非快速眼动睡眠，然后再进入快速眼动睡眠 。每一次循环之后 ， 快速眼动睡眠都有所增加，最后一次可以达到一个小时之久 。所以，睡的越多，快速眼动睡眠也就越多 ， 梦也就越多 。
睡前吃点助眠食物
小米粥
小米粥非常养胃哦，晚上睡前时候吃小米粥也能促进睡眠 。小米粥中含有丰富的色氨酸 ， 可以起到镇静作用，从而促进睡眠 。睡不着的时候不妨来一碗小米粥 。
牛奶
晚上睡前可以来一杯牛奶 ， 最好是温牛奶，温牛奶中含有色氨酸，对人体具有镇静的作用 。
燕麦
很多人喜欢用燕麦减肥，因为燕麦是粗纤维 。燕麦中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，是促进睡眠的佳品，因此，睡不着的时候，可以晚上睡前来一碗燕麦 。
梦的内容
如果经常做梦，可以对照查看一下自己是否经常梦到以下内容：
虚幻往事的回忆
从电影、小说中看到或曾经经历过的情景、场面的组合重现，或联系自己在梦中重现 。这种梦的特点是虚无飘渺、荒诞不稽，或是扭曲的幻影和虚构的重叠 。
完成未完的工作
熟睡后形象地完成白天没有完成的工作：如白天愤怒生气或与人争吵 ， 晚上便会梦见打架甚至战争 。白天英语考试不理想，晚上便会梦见拼写英文单词 。
补偿生活不足
如穷困潦倒，便会梦见钱财富有；病魔缠身时．平时脑海中思念过、盼望过的人和事，可能会在梦中出现；未婚的青年人，由于性发育成熟 ， 梦中会有性兴奋，出现梦遗、梦交等性行为 。
应对刺激
如呼啸的风声，滴答的雨声，便会梦见在雨中苦行；嗅到浓郁的香味 ， 便会做畅游于蜂蝶争芳的花丛或参加丰盛的佳肴品尝的梦；若脚下加热，便会梦见自己站在火山之巅或参加灭火等 。若膀胱充盈则会梦中寻找厕所解小便等 。
创造发明的灵感
长期从事智力开发研究的人或过于集中思维这及发明家等，会在梦中突发灵感，有所发明，有所创造 。
躯体疾病的反应或先兆
如果梦见自己的肾脏日夜长大，可能患有肾结石症；有人经常梦见自己摔跤，神经科就诊后发现患有小脑共济失调症 。
不同的梦怎么处理
梦见白天的事情
故事情节也没什么离奇 ， 很正常，就是那些琐事 。就说明这些人没有处于深度睡眠，意识层面还在活动 。
原因：中医讲“脾主意” ， 做这种梦的人，一个是消化功能，也就是胃的功能不好，另外一个就是脾的吸收功能不好 。大家都知道，我们睡着了以后 ， 大脑的某些区域是休息的，也就是中医讲的魂休息了，但是魄还在工作 。这时候你的胃肠还在蠕动，还消化、吸收 。很多人这方面的功能比较差 。也就是说光靠魄的工作不足以完成这个任务 ， 所以他还要调动起本应该休息的魂帮助它工作，这样就让自己产生了一系列的梦境 。梦里的事历历在目，全能回忆起来 ， 这种人睡觉时还有一个表现就是会流口水 ， 这也是脾功能不好的一个表现 。

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