立冬后北方明显变得天寒地冻，冬季养生人们的活动应该注意闭藏，人体阳气随着自然界的转化而潜藏于体内 ， 那么立冬节气起居需要注意哪些事项？
加湿
冬天气候非常干燥，南方的取暖炉和北方的暖气都会让环境中的相对湿度大大降低，使空气更加干燥，让人体的鼻咽、气管、支气管黏膜脱水 ， 使弹性降低，粘液分泌减少，纤毛运动减弱，当吸入空气中的尘埃和细菌时不能像政策市那样迅速清除出去，容易诱发和加重呼吸系统疾病 。另外干燥的空气会使表皮细胞脱水，皮脂腺分泌减少，导致皮肤粗糙起皱甚至开裂 。因此冬季最好的家中放置一只湿度计，根据湿度变化适时通过喷水或者使用加湿器的方式对室内进行加湿 。另外可以通过在室内种植水培植物的方式来增加内湿度 。
通风
冬季在室内通风可以让室外的新鲜空气进来，并排出室内污浊的空气 ， 减少病菌滋生 。在不通风的情况下，室内二氧化碳含量超过人的正常需求量，会使人头痛，脉搏频率降低，血压增高，还有可能出现昏迷的情况 。所以经常开窗通风很重要 。
泡脚
立冬节气睡觉前，用温水泡脚 ， 然后用力揉搓脚心，除了能去污垢、御寒保暖，还有补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老，以及防止感冒、冠心病、高血压等多种病发生的功效 。如果将在泡脚水换成中草药甘草、元胡煎剂，可以防治冻疮；用茄秆连根煎洗，可以控制冻疮；用白果树叶煎洗，能治愈小儿腹泻 。
晒被褥
立冬节气后勤晒被褥有以下3点好处：
防潮
据科学统计，每人每昼夜从皮肤排出的水约为1000毫升，每周从皮肤分泌出的油脂约40~60克 。夜里睡觉时，皮肤分泌的汗水和油脂会沾染到被褥上 ， 时间久了，被子就变得潮湿 。长期使用潮湿的被子不利于身体健康 。冬季晒被子可以让使之恢复干爽，让人感觉舒适温暖 。
杀菌
【立冬起居养生全解】冬季室内门窗不常打开会导致病菌滋生 。潮湿温暖的被褥是病菌特别容易滋生的地方，冬季晒被子 ， 阳光中的紫外线具有强烈的杀菌消毒作用，可以杀死各种细菌和微生物 。
膨松
冬季晒被子能让被子膨松软化，棉花还能吸收空气中花草、泥土的香味，让人感到更加舒适，有利于睡眠质量的提升 。
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