发现随着生活节奏的加快，一些女性已经养成了不良的生活习惯，久而久之会影响乳房的健康。在所有乳腺疾病中，乳腺结节的发病率最高。
去医院检查的时候，医生会提到乳腺结节不是很严重的疾病，大部分是良性的。
正是这些认识，女性放松了警惕，但严格来说，乳腺结节也有可能变成恶性。
所以，出现这种问题后，一定要警惕。在工作日，我们应该吃三种食物，少做三件事。时间长了，结节可能会逐渐变小。

多吃什么有助于乳腺结节变好？
【乳腺结节不“好”。多吃3件事，少做3件事。结节可能会慢慢消散】1.豆制品
说到生活中常见的豆制品，大家都很熟悉，比如常见的豆浆、豆皮、豆腐等。这些食物不仅便宜，而且有许多功能。
这种食物含有大量的钙和维生素，对女性健康很有帮助。
当然，豆制品对女性最大的好处就是富含雌激素。如果定期食用，可以预防乳腺结节的发生或缓解乳腺结节的症状。

2.鹌鹑蛋
一直以来，鹌鹑蛋都被用作保健，因为它们脂肪含量低，但富含蛋白质和孕酮。
尤其是，可以在一定程度上补充女性体内营养的不足，进而调节雌激素的紊乱。
所以提醒被乳腺结节纠缠的女性，如果不知道吃什么，不妨试试鹌鹑蛋。

3.瓜
丝瓜是许多家庭厨房的必备蔬菜之一。由于口感好，还具有疏通乳腺、缓解结节性疼痛的作用，所以一直受到女性朋友的喜爱。
此外，研究发现丝瓜还含有干扰素诱导剂，其主要作用是降低乳腺结节的发生率，抑制癌细胞的活性，是乳腺结节患者的必备食品。

少做什么有利于乳腺结节消散？
第一，少熬夜
一项调查显示，与早睡早起的女性相比，经常熬夜、日夜不停地转身的人患乳腺疾病的风险是前者的两倍。
在熬夜的过程中，首先会出现内分泌失调，促使雌激素分泌紊乱。乳腺结节的发生与雌激素水平密切相关，从而增加乳腺疾病的风险。另外，熬夜也会降低人体免疫力。从长远来看，细菌和病毒会利用它。
第二，少喝酒
喝酒以前似乎是男人的专利，但是随着思想的开放和压力的增加，女性朋友也会用喝酒来缓解压力，只是不知道这种行为会刺激乳房，久而久之，乳房疾病就会不请自来。
第三，少生气
无论是过于悲伤、紧张还是烦躁，人的神经都会处于紧绷状态，从而导致内分泌失调。这个时候乳房也会受到一定程度的影响。

虽然乳腺结节是常见病之一，但如果不采取缓解措施，甚至有癌变的可能。
所以女性朋友有了乳腺结节后，要多吃文中提到的鹌鹑蛋、丝瓜、豆制品，少生气，少喝酒，多熬夜。结节可能消散缓慢。