很多中老年人都特别的爱喝豆浆，并且有次在新闻上也报道过日本的长寿老人，他们的饮食都离不开豆浆，经常喝豆浆的女性她们衰老速度更慢些。既然豆浆这么好，我们怎样去喝才能让营养更加全面呢？大家可以尝试以下4种营养豆浆的做法，让你健康又养胃。01.小米豆浆取干黄豆50g，干小米40g备用，首先把干黄豆可以提前一天泡上，不想泡的也可以用干豆打，豆浆机上也有干豆操作这个功能。然后把泡好的黄豆和干小米一起放入豆浆机里即可。

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作用：胃不好的人，特别适合早餐吃小米豆浆，可以养胃，防止消化不良，有很好的滋补功效，当然孕妇、老人、小孩也很适合喝，另外经常吃小米豆浆还可以帮助女性护肤、减少皱纹的产生。02.黑豆糯米豆浆取黑豆50g，糯米25g，一些白糖和少量的水备用，先把黑豆和黄豆提前一晚上泡上，然后把洗干净的糯米和黑豆、黄豆一起放入豆浆机里边，打好之后，不想喝渣滓的，可以用滤网把渣滓过滤掉，然后加入白糖即可。

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作用：糯米属于温性食物，和黑豆在一起做成豆浆，可以起到补肾壮阳、健脾除湿、滋阴的效果。另外糯米里边还含有丰富的脂肪、蛋白质等其它营养成分，可以补充人体的能量，让人感觉一天精神满满。03.莲子花生豆浆取黄豆50g，莲子25g，花生仁20g，冰糖或者白糖10g备用，首先前一天晚上可以先把黄豆、莲子、花生洗干净，用清水泡上，最后第二天把这些食材一起放入豆浆里，打好也可以过滤一下渣滓，加入冰糖或者白糖就可以食用。

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作用：这类豆浆很适合失眠的人喝，因为这个豆浆具有养心安神的效果，并且可以增强人的记忆力，提高智力。除此之外，也可以起到补血健脾、滋阴润肺的作用。04.绿豆红枣豆浆取黄豆60g，绿豆20g，红枣5g备用，先把黄豆和绿豆提前一晚上泡上，红枣洗干净，去核切碎，然后把这些泡好的食材和红枣一起倒入豆浆机里即可。作用：绿豆解毒，红枣补血，并且红枣可以中和绿豆中的寒性，再加上黄豆的健脾功效，就可以起到健脾补血、利肝解毒的作用。

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当然这个在吃药的同时，不要喝这个豆浆，药效作用会减弱。我们可以根据自己的喜好，去选择自己最喜欢喝的豆浆，当然也可以尝试不同的口味，功效肯定也是不一定的，这样做豆浆好喝还有营养，大家可以尝试。