广东最近的气温回升了，天也不炎热也不冷，怕冷的可穿一件长袖，正常的人穿短袖就很舒适，不冷不热刚刚好，可是前两天的温度急速下降，让不少人都感冒了，我也感冒了，很少运动，天天窝在家里，身体感觉长了不少肉，从今天开始自己吃饭要多注意了，保证营养的同时还要低脂低热量的摄入不同食物，这样就不容易长胖还可以瘦身。今天语墨家的晚餐，三个人吃，做了三菜一汤，搭配的美味可口又减肥，少油少盐调味，菜和肉全是不胖的食材烹饪的美食，如果大家喜欢可以照着做，放开吃，美味又营养。【烧南瓜】食材：青南瓜，生抽，盐

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想减肥一定要管住自己的嘴，还有要迈开脚步，七分吃三分运动，这样的方法真的可以有效的防止脂肪堆积过多产生肥胖，秋天虽然是进补季节，但也要美美的，身材也要像夏天一样看起来苗条优雅，今天的菜品之一，用青南瓜烧出来的味道好还瘦身，喜欢吃南瓜的朋友可以跟着我做起来吧。具体做法1.青南瓜很嫩连皮都不用去掉，洗干净切成块备用。2.锅热倒入少许油，把南瓜块放入锅中大火翻炒片刻，加生抽少许增鲜。3.准备适量的开水焖5分钟左右，掀开锅盖加盐调味即可出锅，吃起来真的粉糯香甜哦！【咖喱鸡肉】食材：咖喱酱，鸡肉，料酒，土豆，胡萝卜，生抽，盐

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减肥期间又觉得菜很清淡又没有味道的话，可选择咖喱酱配一些鸡肉来做一个菜，土豆，萝卜，鸡最适合搭配，粗纤维含量丰富，促进新陈代谢助消化，鸡肉蛋白质含量较多，给身体补充足够的营养同时还减肥。具体做法1.土豆，红萝卜去皮切块，土豆要及时放水里浸泡不变色。2.鸡肉洗干净剁成小块加点料酒，生抽腌制10分钟左右更滑嫩。3.锅热倒入适量的油先把鸡腿肉放入锅中开中火翻炒片刻至微焦后加入萝卜块一起炒2分钟左右，再加土豆块混合翻炒片刻，然后倒入适量的开水，再加咖喱酱拌匀焖15分钟左右，倒入少许盐调味即成浓香味美的咖喱鸡肉了。【清炒丝瓜苗】食材：丝瓜苗，蒜，生抽，盐

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大家最常吃的蔬菜是各种白菜，生菜，菜心类的，但忽略了丝瓜苗，市场上也有卖这个菜的，不是所有蔬菜摊位都可以买到，想吃的话要多问几家就能买到，丝瓜苗可以清热去火润喉又润燥，是低热量的食物，常吃这菜护肤养颜又瘦身。【龙骨玉米萝卜汤】食材：猪骨，玉米，萝卜，盐

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秋天喝汤最滋补身体，广东这边的汤水都比较清淡，但味道很不错，绝对是少油少盐调味，煮上一锅汤可以配两顿饭，美味可口又鲜美，多喝也不长胖，敞开喝，满足嘴和胃还润皮肤，真舒服。具体做法1.猪骨买的时候都是让人家剁好的，回家冲洗干净，冷水入锅焯一下水捞出用温水冲洗干净入砂锅。2.玉米剥掉外壳冲洗干净切成小块，胡萝卜去皮切成小块一起入砂锅加姜片大火煮开后转小火煲1小时左右加盐调味即可享受美味的龙骨玉米萝卜汤了。

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我家的晚餐，简单的三菜一汤，少油少盐还低脂低热量，一家三口足够吃，营养全面又不担心长胖，坚持每日都合理的饮食，不吃油腻辛辣，含糖量高，油炸，高脂肪的食物，相信肥胖远离你，身体会越来越健康。语墨温馨话家家有烟火，家家不同味，喜欢语墨的文章，记得点关注我，每天都会分享更多精彩家常小菜谱，欢迎您～点赞～转发～评论～分享，如果有不同建议的做法或者有什么自己的拿手菜，请在评论区一起交流，祝大家每天好心情，生活愉快！